こんにちは！からだ治療院です！

今日はお家で出来る簡単なセルフケアを教えちゃいます！

お仕事で立ち仕事の方は多いと思います！

立ち続けていると、足が重くなってきたり、

だるくなってきたり、むくんでいるなと感じることがありますか？

そんなお悩みを解決するために、お家でぜひストレッチをやってみてください！！

ストレッチなどをして自分の身体を自分でケアしてあげてください！！！

そうすれば今あなたが悩んでいるお身体の悩みが消えてしまうかもしれません！！！

【其の一】　太ももの裏(ハムストリングス)のストレッチ　～足の疲労感を改善したいとき～

①何か足を乗せられる高さのものを見つける

②足を見つけたものに乗せる

③太ももの裏が伸びていることを意識しながら身体を下におとす

※写真の其の一を参考にしてください。

【其の二】　太ももの前(大腿四頭筋)のストレッチ

①立ったまま片足の膝を曲げる

②同側の手で足首を持つ

③曲げた足のかかとが同側のお尻につくようなイメージで行う

※立ったまま行うのでバランスが取りにくかったり、ふらついてしまう場合は、安全のため壁などにつかまって行ってください

【其の三】ふくらはぎのストレッチ

①立ったまま片足を前に出す

②前に出した足の膝をゆっくり曲げる

※このとき後ろにある足のかかとは地面から離れないように注意！！

診療時間

休診日：月曜日・第２、第４日曜日

※交通事故の患者様、平日２２時まで受付（要予約）

〒４１１－０９４２

静岡県駿東郡長泉町中土狩５３９

フレスポ長泉２階

Tel  ０５５-９３９－９７１１

こんにちは！からだ治療院です！

だいぶ暖かくなってきて、春らしくなってきましたね！

春といえば新しい出会いの季節ですね！

初めての人に会うとき誰しも第一印象はよく見られたいと思います！

そのために髪型、服装、メイクだったりと身だしなみなどに気を付けていると思います！

第一印象というのは出会って数秒で決まると言われます！そしてその時何を最重視するのかというと視覚情報になります！

視覚情報５５%　聴覚情報３８%　言語情報７%となっています！(メラビアンの法則)

姿勢の状態というのは視覚情報になるので第一印象を良くするためには姿勢も大事になります！

せっかく身だしなみなどを良くしていても猫背で背中が丸まっていたりすると第一印象は良く映らなくなってしまいます！

今回は以上になります！

今日もブログを読んでいただきありがとうございます！

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こんにちは！　からだ治療院です！

最近、以前より太りやすくなった、痩せづらくなったと感じている方はいませんか？

それには姿勢の悪さが影響しているかもしれません！

姿勢が悪いと筋肉が固くなり血管も圧迫されやすくなり血流が悪くなってしまいます！その結果代謝が悪くなります！

身体を支えている筋肉(インナーマッスル)も使わなくなるのでますます代謝が下がってしまいます！

その為姿勢が悪いと代謝が低下し消費エネルギーが減ってしまいます！

体幹部の筋肉を使わなくなるのでお腹周りに脂肪がつきやすくなってしまいます！

太っていなくてもお腹だけ出ているポッコリお腹にもなりやすくなってしまいます！

また姿勢が悪いと内臓の位置がずれてしまい内臓に負担がかかります！その結果内臓の働きが弱くなり消化吸収がうまくおこなわれなくなってしまいます！

消化に要するエネルギーも減ってしまい代謝が悪くなってしまいます！代謝に必要なエネルギーもうまく吸収しにくくなってきます！

このように姿勢が悪いと痩せづらい、太りやすい身体になってしまいます！

今日は以上です！

いつもブログを読んでいただきありがとうございます！

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こんにちは！

からだ治療院です！

今日のブログはたまにはプライベートな事でもお伝えしようかなと思います！

ではさっそく本題へ！

からだ治療院の水口先生が独立開業の為からだ治療院を離れてしまうということ、

同じグループである隣のエステサロンKIREIに新しい仲間が入ってくれたことが重なり、

先日、歓送迎会を行いました！

歓送迎会といえば夜にお酒を飲みながら行うものが主流ですよね？？？

からだ治療院では、なんと！！お昼に行いました！

伊豆長岡いちご狩りセンターにみんなでお出かけ！

静岡のいちごは甘くておいしいですよね！

歓送迎会ということを忘れてしまうほどみんな真剣にいちごを食べてましたｗｗｗ

そのあとは、みんなでランチへ！

ここでようやく水口先生からお話しがあったり、新しいエステスタッフの挨拶があったりと、

ここでようやくゆっくりとみんなでお話しが出来ました！

その後そのまま解散はせず、この日はとても天気が良く、

水口先生が静岡を離れてしまうこともあり、

せっかくなのでみんなで三島のスカイウォークへ！！！

昼の歓送迎会もなかなか新鮮でよかったです！

水口先生！！！！

東京の自分のお店でも頑張ってください！

からだ治療院、一同、心より応援しております！

からだ治療院の患者様で水口先生が恋しくなったら、

東京の水口先生の院に遊びに行ってみてください！

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こんにちは！
からだ治療院です！

今日のテーマは“大腿四頭筋”についてです！

皆さんも、もしかしたらどこかで一回は耳にしているかもしれません！
それくらいメジャーな筋肉の一つなのです。
太ももの前面に付いていて、骨盤から膝にかけてついています！
体表上からも触ることが出来ます！
しかもこの筋肉は、脚の筋肉の中で最も大きな体積を占めているのです！！！
そしてこの大腿四頭筋は人のからだにおいてスポーツをする時はもちろんなのですが、

日常においても重要な働きをしています！

大腿四頭筋の役割とは？
<日常での役割>
・立ち上がる時に膝を伸ばすとき

・歩くとき脚を前に出す
・階段の上り下りで、脚を前に出す、膝を伸ばす
などなど、日常生活を送る際に絶対的に必要になってくる筋肉なのです！
そんな大腿四頭筋が衰えると、階段の上り下りがきついと感じてしまうかもしれません！！！
そんなあなたに簡単に出来る大腿四頭筋のストレッチをご紹介します！！！

やり方はとても簡単です！

今回は立位のストレッチ法をご紹介です！

①まず普通に肩幅くらいに足を開いて立ちます！

写真のように膝を曲げ、曲げた足を手で持ち、太ももの前面を伸ばすだけです！

※片足立ちが不安定になってしまう場合は安全のため、壁などに手をつき身体を支えてください！！！

※伸ばしているとき赤い丸のとこが伸びていることを意識してください！

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～肩こり・腰痛・産後の悩みでお困りの方へ～

静岡県駿東郡・長泉町・フレスポ長泉にあります、【からだ治療院】にお任せください！！

からだ治療院、院長の三輪龍平（みわりょうへい）です。

本日は、産後の骨盤についてお話しいたします。

そもそも、骨盤の仕組みをご存知ですか？

骨盤とは、左右の寛骨＋仙骨＋尾骨という骨の組み合わせでできています。

さらに、寛骨という骨は腸骨＋坐骨＋恥骨という３つの骨でできています。

一般的に、腰骨（こしぼね）と言って脇腹で触れる骨を腸骨、

座った時にイスに当たる骨を坐骨、

前面で繋がっている骨を恥骨と言います。

この骨が繋がっている部分に靭帯と言われる組織がくっついています。

腸骨と仙骨が繋がっているところは仙腸関節と言い、靭帯などで繋がれています。

また、前面の恥骨が左右で合わさるために恥骨結合というものがあります。

こうした骨と靭帯が合わさって一つの塊になったものを骨盤と言います。

では、骨盤が歪むとはどういう状態でしょうか？

まず、骨は堅いので歪みません。

歪むとは…

・左右前後に傾く

・回転して捻じれる

ことを指します。

どこが歪むかというと、

骨ではなく、靭帯で繋がっている関節が歪むことによって、左右のズレが生じます。

産後の骨盤はなぜ歪むのか…

妊娠中から産後は骨盤が歪みやすいと言われます。

妊娠をするとお腹が大きくなります。

お腹が大きくなることで反り腰になる方が多いです。

反り腰になると骨盤が前傾するので骨盤は傾きます。

骨盤の中で赤ちゃんは育っていくので、骨盤が開いていきます。

この時に開いているのは仙腸関節と言われる靭帯で繋がった部分が開きます。

出産をするときは恥骨結合という前面の結合部が徐々に広がります。

通常３㎜程度のものが１~２㎝開くため、さらに歪みは強くなります。

そもそも普段開いたり、ゆるんだりしない部分がなぜ歪むのか？

実は、妊娠中から産後にかけて、リラキシンというホルモンが分泌されます。

このリラキシンには、関節や靭帯を緩める働きがあるため、

骨盤が動きやすく、赤ちゃんは育ちやすくなる半面、腰や骨盤の負担が高まります。

出産は人生で数回あるかないかの一大イベントです。

出産をするお母さんの身体は、すさまじい負担を受けています。

出産をして終わりではなく、出産後良いお身体を作るためにも、身体のケアはしてあげてください。

自分ではなかなか治せないと思ったら、

一人で考えずに、まずご相談ください。

産後の身体は半年から１年でしか大きな変化は出せません。

いつでもお待ちしております。

～からだ治療院～

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\こんにちは、からだ治療院です！/

今回は、肩周りの筋肉のうちの一つ、“棘上筋”（きょくじょうきん）についてお話しします😊

棘上筋とは、回旋筋腱板（ローテーターカフ）と呼ばれるインナーマッスルのうちの一つです。

この筋肉は腕を上げるすべての動作に使われます。棘上筋が働くことで、肩の関節を安定させながら腕を上げることができます。

肩関節の動きに重要な棘上筋ですが、それと同時に最も損傷しやすい筋肉でもあります。

棘上筋が使えなくなると、肩の安定性が無くなり棘上筋“腱”の部分に炎症を起こしてしまうことがあります。（これをインピンジメント症候群といいます。）

そうなると、髪を結ぶような動作（結髪）、エプロンのリボンを結ぶような動作（結帯）、腕を真横にあげる動作などができなくなります。

同じような症状として五十肩があげられますが、五十肩との違いは追々お話しします😊

棘上筋の鍛え方で一番簡単で確実なものを一つご紹介します！

　　　　　　　　　　　　ででーん！

まず、①横向きに寝る

　　②体幹の前から、ゆっくりと横に腕を上げる

だけ！！！！！めっちゃ簡単！！！！

テレビ見ながらでもできちゃう簡単筋トレ法です！

重りは、自分がつらくない程度のものにしてください。

この方法を１５～２０回を３セットを目安に行ってください！

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こんにちは！からだ治療院です！

今日は腰痛持ちの方に必見です！！！

みなさんは腰方形筋という筋肉はご存知ですか？？

筋トレが趣味の方や、筋肉に詳しい方以外、ほとんどのみなさんは

あまり聞きなれない筋肉ではないかと思います。

ですが、この筋肉は腰痛に関してとても重要なのです！！！

腰痛持ちの方は必ずといってもいいほど硬くなっているであろう筋肉なのです。

この筋肉の働きとして、

・脊柱(背骨)を支えている。

・からだを横に反らす（側屈）

・からだを後ろに反らす

・前かがみになって物を持ち上げようとするする動作。

・野球のバッティング動作、ゴルフのスイングで、からだをひねる。

筋肉の絵を見ていただくと分かりますが、この筋肉は骨盤の縁にくっついています。

なので、この筋肉が固くなってしまったり、

左右の筋肉のバランスが崩れてしまうと、

骨盤の歪みにつながってしまいます。

脚が短くなったと気になってきた方は、腰方形筋が固まってしまっているかも・・・

骨盤の歪みが気になった方はからだ治療院のブログに

簡単なチェック法を前の記事で載せているのでチェックしてみてください！

ここで、家でどうにかしたいという方に自宅で出来る簡単なストレッチ法を教えちゃいます！

　　①腰に両手を当てます。

　②お尻を意識して足を上げます。

　③②と同じように反対も行います。

※左右合わせて10回×3セットを目標に行ってください。

※自分のからだの状態に合わせ、無理のないように行ってください。

本日もブログに目を通していただきありがとうございます。

腰痛でお悩みの方、骨盤のズレが気になる方はお気軽にからだ治療院にお問い合わせください！

～からだ治療院～

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こんにちは、からだ治療院です！

今回は、腸腰筋・腹横筋に続いて≪骨盤底筋≫編です!

骨盤底筋とは、骨盤周りを覆う筋肉の総称です。この中でも今日は、恥骨底筋について触れていきます\(^o^)/

恥骨底筋とは、恥骨・座骨・尾骨にかけて存在し、子宮や膀胱などの内臓を支える役割を持つ筋肉です。

この恥骨底筋が衰えてしまうと、

まっすぐの姿勢が保てない・ポッコリお腹・生理不順・お風呂のお湯が膣内に入る・尿漏れ…なんて症状が…((((；ﾟДﾟ))))

そうなる前に鍛えましょう！

当院ではインナーマッスルを寝ているだけで鍛えることができます！

興味のある方、疑問のある方、どんな方でもお気軽にご連絡ください♪

～からだ治療院～

長泉町中土狩５３９フレスポ長泉２階

℡０５５‐９３９‐９７１１

診療時間

平日　１０：００~２０：００

土日　１０：００~１９：００

年中無休

交通事故の方は夜２２時まで受付（要予約）

～肩こり・腰痛・産後の悩みでお困りの方へ～

静岡県駿東郡・長泉町・フレスポ長泉にあります、【からだ治療院】にお任せください！！

初めまして、からだ治療院、院長の三輪龍平（みわりょうへい）です。

今日から、からだ治療院の事を知っていただくために、

お身体の事や健康情報など

いろいろと発信していきますので、宜しくお願いいたします。

第一弾の本日は…

からだ治療院の紹介をさせていただきます。

からだ治療院は平成29年4月17日に

静岡県駿東郡長泉町にあります、フレスポ長泉の2階にオープン致しました。

肩こり・腰痛の方はもちろん、

産後の歪みや体型・体重の変化を治すべく産後骨盤矯正や

姿勢を治すために骨盤・猫背矯正など受けに来院される方がほとんどです。

当院では「姿勢から美しく、健康なからだ」を目指すべく

“姿勢”を治すことを目的として治療を行っていきます。

私たちが、なぜ姿勢に注目しているかというと、

人の痛みや不調のほとんどの原因は日常生活にあります。

日常生活で大きくかかわるのは姿勢です。

例えば、長時間中腰を続けたり、長時間椅子に座り続けたり、

姿勢が悪い状態が長く続くと痛みが出てきていませんか？

この日常の姿勢を治すことで、

慢性的な肩こり・腰痛や、繰り返しの痛み、

どこに行っても治らない不調を改善することができます。

姿勢を治すことこそが、唯一の根本治療だからです。

正しい姿勢をご存知ですか？

からだに負担のかからない正しい姿勢とは、

[足首→骨盤→肩の中央→耳の穴]

が一直線に並ぶことが理想とされています。

からだが一直線に並ぶことで、

前後左右のバランスを整え、

筋肉の負担や自律神経の働きを調節できます。

あなたの姿勢はどうでしょうか？

姿勢が悪いと言っても、人それぞれ原因は違います。

【骨盤】の歪みがある方もいれば、

背中の丸さ【猫背】がある方、

【足】の使い方もいますし、

【筋力】が弱い方もいます。

その原因がどこにあるのかを解明し、

その原因を取り除くことが出来れば、

痛みや辛さの改善ができると思いませんか？

当院では、姿勢改善を通じて、痛みの出ない身体作りを目指します！

諦める前に、まずご相談ください。

～からだ治療院～

長泉町中土狩５３９フレスポ長泉２階

℡０５５‐９３９‐９７１１

診療時間

平日１０：００~２０：００

土日１０：００~１９：００

年中無休

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