| 所在地 | 〒411-0942 静岡県駿東郡長泉町中土狩539 フレスポ長泉2階 |
|---|---|
| 駐車場 | 施設共用125台あり |
| 電話番号 | 055-939-9711 |
| 予約 | メール予約・電話予約どちらでも可能 |
| 休診日 | 年中無休 |
Blog記事一覧 > 産後の記事一覧
こんにちは。
からだKIREI治療院です。
段々と朝晩は寒くなってきましたね。
これから厚着することも増え着膨れする季節となりますね。
少しでもスタイルをよく見せたいところですが、スタイルをよく見せるにはくびれが必要です。
くびれというと一生懸命に運動してつくるイメージですが、以外と肋骨が開いていると運動してもくびれはできません。
特に産後の方はお腹の中に赤ちゃんがいたため、肋骨は開いています。
産後ではない方もお腹の力がなかったり常に肩に力が入っている方は開いています。
当然、肋骨が開けば周りの筋肉は引き伸ばされるためいつも緊張状態となります。
すると、胃の調子が悪くなったり、便秘や下痢などお腹の調子が悪くなったりします。
また、胸焼けや食欲不振などの原因にもなります。
今、自分の肋骨がどのぐらい開いているか気になりませんか？
肋骨矯正しただけでもくびれが出来る方もいます。
これからの季節にくびれを作りたい方、自分の肋骨が開いているか調べたい方
タオルを使ったソフトな矯正です。
是非この機会に肋骨矯正をお試し下さい。
是非この機会にお試し下さい！
当院では姿勢矯正や産後の骨盤矯正など様々な施術を行っております。
姿勢などお身体のことでお悩みでしたら、からだ治療院にご相談下さい。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
みなさん、こんにちは！
長泉にあるからだ治療院です。
三島駅からも徒歩圏内にあるため、長泉はもとより、三島や沼津、裾野からも多くの方が来てくださっています。
当院では、産後の姿勢矯正や産後のスタイルケアを得意としています。
そこで今回は産後ダイエットについてお話したいと思います。
産後は赤ちゃんのお世話で手一杯で自分のケアをしている暇なんてない・・・
なんてこともあるかと思いますが、できることから少しずつやればいいのです。
むしろ急激な産後のダイエットはよくありません。
産後ダイエットを考えている方、興味のある方は最後まで読んでみて下さい。
皆さんは赤ちゃんが生後半年になるまで、一日どのぐらい母乳（ミルク）を飲むかご存知ですか？
赤ちゃんは一日に８００mlほどの母乳（ミルク）を飲みます。
母乳は１００mlでおよそ６５kcalほどと言われています。
ですから母乳育児ができている場合、授乳だけで一日に５２０kcalほどのカロリーを消費しているのです。
産後ダイエットで消費カロリーを減らす場合はこのことを考慮しないといけません。
母乳分のカロリーが足りないと母乳の出が悪くなることもあるため注意が必要です。
➀食事を抜くダイエット
➁過度な糖質制限ダイエット
➂過度なカロリー制限ダイエット
※必ず基礎代謝と母乳分のカロリーは摂取してください。
母乳の出だけでなく、疲れやめまいなどの悪影響が出てしまうこともあります。
産後６カ月までは「ボディリターン期」と呼ばれ、妊娠前の状態に戻ろうとする時期です。
そのため産後ダイエットには適した時期と言われています。
しかし、無理に開始せずに体調をみながら徐々に実施することをおすすめします。
産後１～２カ月は無理は禁物です。
産後は体調変化に気をつけながら、スチレッチ運動などから始めてはいかがでしょう？
当院では姿勢矯正や産後の骨盤矯正など様々な施術を行っております。
また、エステも併設しておりますので、産後ダイエットなど体質改善に関するお悩みにも対応させていただきます。
姿勢などお身体のこと、産後の体型等でお悩みでしたら、からだKIREI治療院にご相談下さい。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
みなさん、こんにちは！
長泉にあるからだ治療院です。
三島駅からも徒歩圏内にあるため、長泉はもとより、三島や沼津、裾野からも多くの方が来てくださっています。
最近、寒い日が続いていますが、体調は崩していませんか？
産後の方は特に筋力が落ちているうえに、睡眠不足も重なり、お辛くなっていませんか？
今回は最近、通院されている産後の方の施術録を紹介します。
同じように悩んでいる方もいらっしゃるかと思います。
産後ではない方も筋肉量の少ない方や筋肉が細い方は当てはまることがあるかもしれません。
是非最後まで読んでみて下さい。
３０代女性、３人目出産後来院
元々肩こりがあったが、出産後更にひどくなって、つらい。
また、骨盤の広がりと歪みが気になる。産前のズボンが入らない。
知り合いに紹介され来院。
産後で筋力の低下が著しい。特に腸腰筋の低下がみられた。
三人目出産後ということもあり、腹筋も弱い。
育児や前かがみで赤ちゃんのお世話をすることから猫背になっている。
産後で骨盤が広がっていることから、お尻周りや太ももも気になっている。
カウンセリングや検査の結果、まずは産後の骨盤矯正で骨盤を引き締めること
お腹の力をつけて、骨盤の位置をキープするため、インナーマッスルトレーニングが必要であることを伝える。
同意を得て産後骨盤矯正とインナーマッスルトレーニングを行う。
〈初回〉
お腹の奥にあるインナーマッスルが使えておらず、周りの筋肉がかばっているため、腹斜筋や腹直筋が硬い。
骨盤が開いているため股関節も開いてしまっている。（股関節を閉める力も弱くなっている）
インナートレーニング後、股関節閉める力と足を上げる力少し使えるようになる。
〈７回目〉
体のくびれができてきた。
骨盤の位置も少し理想的な位置に安定してきた。
〈14回目〉
骨盤捻れが少なくなってきた。
骨盤も締まってきたためお尻も締まってきた。
自分でもセルフケアでストレッチをしてくれている。
〈20回目〉
だいぶ姿勢もよくなり、インナーも使えるようになってきた。
子供の世話などから姿勢が乱れることもまだあり、始める前に比べよいが、まだ肩こりがあるため、継続して通院中。
≪左≫施術前(初回) ≪右≫２０回目
横向きの写真では骨盤の位置、頭の位置に変化がみられます。
骨盤が正しい理想的な位置に近づいているため、お尻の位置も初回に比べ上がっています。
頭の位置も首が前に出てしまっていたのが、少しおきています。
頭の位置が理想的な位置に近づくことで首や肩への負担を軽減できるため、肩こりや頭痛の軽減につながります。
正面に写真では、骨盤の広がりに大きな変化がみられます。
今回はからだ治療院へ通ってくだっさっている方の施術録を紹介しました。
産後の不調でお困りの方はいませんか？
子連れ歓迎です。施術中はスタッフが子守させていただきます。
また、様々な症状に対応した施術をしておりますので、産後だけでなく腰痛、肩痛、ぎっくり腰等
お困りでしたらからだ治療院にご相談下さい。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
みなさん、こんにちは！
長泉にあるからだ治療院です。
三島駅からも徒歩圏内にあるため、長泉はもとより、三島や沼津、裾野からも多くの方が来てくださっています。
最近暑い日が続いていますが、皆さん、体調はいかがですか？
産後の方は特に筋力が落ちているうえに、睡眠不足も重なり、お辛くなっていませんか？
今回は最近、通院されている産後の方の施術録を紹介します。
同じように悩んでいる方もいらっしゃるかと思います。
産後ではない方も筋肉量の少ない方や筋肉が細い方は当てはまることがあるかもしれません。
是非最後まで読んでみて下さい。
２０代女性、妊娠中から腰痛があったが、産後の授乳や抱っこで首、背中、腰の痛みがつらい。
また、一人目の時は戻ったが、二人目の産後はなかなか体重が戻らず、悩んでいる。
散歩したり、少し歩いただけで足が疲れやすい、足の甲に痛みがでる。
産後の骨盤矯正を探していたところで、当院のホームページをみて来院。
産後で筋力の低下が著しいかと思ったが、お腹の筋肉は使えていない状態なだけでそこまで低下は見られなかった。
写真をみると骨盤の前傾と捻じれ、歪みがあり、骨盤も開いてしまっていることから産後の骨盤矯正を提案。
猫背の矯正も必要かもしれないと思ったが、骨盤の前傾が改善されると、猫背も改善した。
このことから、原因が骨盤にあるため猫背矯正はなし。
骨盤の前傾がきついのと、お腹の力を使えていないので、自分でもドローインや腹圧を入れる運動をしてもらうようお願いする。
産後の骨盤矯正と自宅でのトレーニングで様子をみて、改善しないようならインナーのトレーニング「楽トレ」もやりましょう。と話をする。
同意を得て施術開始。
産後の矯正を開始すると、足の偏平足が気になり、足が疲れやすい原因と考え、フットプログラムも行う。
〈矯正８回目〉
骨盤締まってきているが、骨盤前傾があまりよくならない。
体重は３kg落ち目標体重に近づいている。
ご本人がセルフケアで足のケアを頑張ってくれていたため、偏平足がよくなってきた。(アーチができてきた)
以前のような足の甲の痛みなくなった。
背中、腰の痛みはまだある。
骨盤前傾が改善されてないことと、骨盤は締まってきていることから、週２のペースは変えず、楽トレと矯正を交互にやることを提案。
一カ月間、インナーと矯正を交互にやることにする。
〈16回目〉
骨盤は締まっているが、前傾が強いため楽トレだけ継続することをすすめる。
楽トレに特化したスタイルアップコースを提案。
スタイルアップコースで継続
〈20回目〉
産後でお腹のたるみが気になっていたが、引き締まってきた！
現在もスタイルアップコースで継続中。
今回はからだ治療院へ通ってくだっさっている方の施術録を紹介しました。
産後の不調でお困りの方はいませんか？
子連れ歓迎です。施術中はスタッフが子守させていただきます。
また、様々な症状に対応した施術をしておりますので、産後だけでなく腰痛、肩痛、ぎっくり腰等
お困りでしたらからだ治療院にご相談下さい。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
みなさん、こんにちは。
長泉にあるからだ治療院です。
三島駅からも徒歩圏内にあるため、長泉はもとより、三島や沼津、裾野からも多くの方が来てくださっています。
さて、今回も前回に引き続き施術録をご紹介したいと思います。
今回は姿勢矯正の施術をするにあたり、インナーマッスルの低下が著しく、インナーマッスルトレーニングから始めた方の施術録を紹介します。
姿勢を維持するために、インナーマッスルはとても重要です。
インナーマッスルが低下していると、どんなに骨盤矯正しても、正しい位置に戻した骨盤を維持できないので、すぐに戻ってしまいます。
施術をうけて、その時はよくても、すぐに辛さが出てしまうような方はインナーマッスルが低下している。
もしくは、うまくインナーマッスルが使えていない可能性が高いと思います。
インナーマッスルの低下によりどのようなことが起こるのか、どのような施術が必要か知ることが出来ますので是非、最後まで読んでみて下さい。
２０代 女性
子育て中
頭痛、肩こり、全身倦怠感、背中痛、腰痛、不眠、冷え症
常にどこかに痛みがあり、寝ている姿勢も辛い
検査の結果、お腹周りのインナーマッスルの低下が著しいことがわかる。
お腹のインナーがなく、また普段ソファーに座ることが多いことから、骨盤が後ろに傾いていて、このままいくと背中の丸まったお年寄りになってしまうと伝える。
そのため、骨盤矯正も必要だが、まずはインナーマッスルをつけることを提案。
少しお腹の力をつけてから矯正も取り入れることで同意してもらう。
➀インナーマッスルトレーニング開始
インナーまで届く電気刺激の機械(楽トレ)を使って週２回トレーニングを実施。
また、セルフケアとして腹圧トレーニングを指導。
１か月後、再度検査、姿勢写真撮影する。
➁骨盤矯正とインナーマッスルトレーニング
セルフケアもやってくれていたため、少し骨盤を支えられるようになる。
痛みはあるものの夜、寝られるようになった。
何をするにも怠かったが、少し動けるようになった。と変化みられる。
骨盤が少し支えられるようになったため、週２回、骨盤矯正とインナーをやってもらう。
➂骨盤矯正とインナーマッスルトレーニング
骨盤後傾位は良くなったので、背中の痛みが楽になってきた。
しかし、日常生活で骨盤の捻じれが見られること、来院されるたびに捻じれ方が違うのはインナーがないためであることを伝え継続で提案。
インナーマッスルトレーニングだけでも継続した方がよいとお話する。
インナーマッスルトレーニング８回と骨盤矯正１回がセットのコース(スタイルアップコース)で継続中。
今回はインナートレーニングと姿勢矯正が必要な方の施術録をご紹介しました。
同じような症状でお悩みの方もいらっしゃると思います。是非、からだ治療院にご相談下さい。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
みなさん、こんにちは！
長泉にあるからだ治療院です。
三島駅から車で５分程の距離にあるため、三島や裾野からも多くの方が来てくださっています。
前回はインナーマッスルの低下により起きる体の不調についてお話しました。
今回はインナーマッスルの鍛える方法と身体の変化についてお話したいと思いますのでぜひ、最後まで呼んでみて下さい。
インナーマッスルは自分で鍛えることが出来ます。
是非ともお家でやってみて下さい。
➀脚振り
足を片足づつ動く範囲で前後に振りましょう。
この時体の軸がブレないようにしっかりお腹に力を入れましょう。
※必ずテーブルや椅子の背もたれなどに掴まって行ってください。
➁腹式呼吸
まず湯船に胸までつかります。
息を思いっきり口から吐きながらお腹の筋肉（腸腰筋）を意識してへこませていきます。
限界までへこませた後、思いっきりお腹を膨らませながら鼻から息を吸います。
これを１日20回湯船につかりながら行いましょう。
インナーマッスルが鍛えられていると実感できる、その具体例を10挙げていきます。
➀ 寝つきが良くなる
➁ 深く眠れるようになる
➂ 腹式呼吸ができるようになった
➃ 腹から声が出せるようになった
➄ 腰が楽になった
➅ 階段の上り下りが楽になった
➆ 便の出が良くなった
➇ 頻尿・尿漏れが改善した
➈ フラつかなくなった
➉ 日常の活動量が自然と増えた
当院では楽トレというインナーマッスルが寝ているだけ(３０分)で簡単に鍛えられる機械があります。
よく、EMSとは違うの？と聞かれることがありますが、EMSとは機械を使って筋肉に刺激を与えることで、強制的に筋肉を鍛える機械の総称なので同じ仲間ではあります。
ただ、当院にある楽トレは従来のEMS製品と違って複合高周波なので１５㎝以上体に浸透するためしっかりインナーマッスルまで届きます。
インナーマッスルは鍛えることは出来ますが、筋肉が付きにくく、逆に一度しっかり付いてしまえば落ちにくいと言う特徴があります。
そのため、産後で筋力が落ちてしまったが、お子さんも小さく、なかなか運動できない方や運動が苦手な方、鍛えようと運動し始めたが関節などに痛みが出てしまう、すぐ疲れてしまうといったお腹の筋肉がない方などに是非やっていただきたいです。
※楽トレとはいえ１回や２回で付くことはありません。すぐに変化がでる方もいますが、継続しないとまた戻ってしまいます。最低でも２４回(週に２回を３カ月)必要です。
今回はインナーマッスルの鍛え方と体の変化についてお話しました。
皆さんも楽トレを使ってインナーマッスルを鍛えてみませんか？
お困りの方は気軽にご相談下さい。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
みなさん、こんにちは！
長泉にあるからだ治療院です。三島駅からも車で５分程の距離にあるので、三島や裾野からきてくださる方も多い治療院です。
前回は出産後、骨盤が緩んでしまったことでどのような症状が現れるか？についてお話しました。
今回は自宅で出来る骨盤を引き締める運動やセルフケアについてお話したいと思います。
今回の記事を読むことによって、産後お悩みの症状を改善できるかもしれないので、最後まで読んでみて下さい。
まずは妊娠中に緩んだ腹筋を鍛えましょう。
みなさんご存知の体を起こす腹筋運動は、腹筋の中でも上部の筋肉を鍛える運動です。
産後の方には下部の筋肉を鍛える運動をおすすめします。
➀自転車漕ぎ(ポッコリお腹、ウエストのくびれ)
寝た状態で自転車を漕ぐように足を動かします。まずは10回から始めましょう。
ウエスト周りが気になる方は足を斜めにして左右10回ずつ行いましょう。
➁足あげ腹筋(ポッコリお腹)
両足をそろえて上にあげます。こちらも10回行いましょう。
※足を上げすぎると腰に負担がかかったり、余り腹筋を使わなかったりするので、上げすぎないようにしましょう。
➂ドローイング(お腹に力を入れる)
なかなか上の運動がつらい方は足を肩幅に開いて立ち、お腹にてをあて、腹式呼吸してお腹に力を入れましょう。10回行いましょう。
お尻、恥骨に力を入れる(尿漏れ、頻尿)
寝た状態で膝を曲げお尻の穴に力を入れます。(骨盤底筋後ろ側)
寝た状態で膝を曲げ恥骨に力を入れます。(骨盤底筋前側)
10回ずつ行いましょう。尿漏れ、頻尿でお悩みの方におすすめです。
今回は、産後の骨盤引き締めの運動とセルフケアについてお話しました。
産後は子育てや家事もあり、なかなか運動やセルフケアをやる時間がないかもしれません。
また、運動やセルフケアをしてもなかなか症状が改善されない方もいらっしゃると思います。
少し自分のため時間をとって産後のケアをしてみてはいかがでしょうか？
初回はカウンセリングや姿勢の写真撮影で一時間半程かかってしまうため、出来ればお子さんを預けてきていただけると助かります。
初回以降はお子さん連れも大歓迎です。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
みなさん、こんにちは！
長泉にあるからだ治療院です。三島駅からも車で５分程の距離にあるので、三島や裾野からきてくださる方も多い治療院です。
前回は骨盤についてや骨盤が妊娠でどのように変化するのかについてお話しました。
今回は出産後、骨盤が緩んでしまったことでどのような症状が現れるか？についてお話したいと思います。
今回の記事を読むことによって皆さんも悩んでいるかもしれない、産後の骨盤の緩みによる症状について知ることができますので、最後まで読んでみて下さい。
赤ちゃんは約１年間お母さんのお腹の中にいます。
赤ちゃんが大きくなれば成るほどお腹も大きくなってきますが、お腹が大きくなるとお腹回りの筋肉は緩んでいきます。
つまりは一年間、お腹の筋肉は緩んだ状態なのです。
そして、筋肉が緩んでしまうため様々な症状が現れます。
骨盤は前に倒れてしまわないように腹筋や腸腰筋などが支えています。
妊娠や出産で緩み筋力が低下してしまうと骨盤が前傾しやすくなってしまうため、腰に負担がかかります。
そのため、今までなったこともない方でも産後から腰痛になったということがよくあります。
赤ちゃんを出産するため、骨盤が広がり 骨盤の下についている骨盤底筋も緩みます。
そして、骨盤は内臓を守る役割もあり、ちょうど真ん中に子宮、すぐ下に膀胱、後ろに直腸、その上に胃があります。
骨盤が緩むことで、これらの内臓が下に下がってしまいます。
するとお尻が大きくなったり、下腹ぽっこりといった外見だけでなく、腸や膀胱が圧迫されることで、便秘や頻尿、尿もれが起こりやすくなります。
産後、くしゃみやちょっとした衝撃で尿もれしたり、トイレが我慢できなくなったなども骨盤底筋の筋力低下によるものが多いです。
その他にも体の根幹になる骨盤が緩み歪んでしまうことで、骨盤周りだけでなく全身に症状が出てきます。
骨盤の前傾が大きくなるとそれを支えるため背骨のカーブが強くなるので猫背になりやすくなります。
また、赤ちゃんのお世話はオムツ替えや授乳、抱っこなど、前かがみの姿勢が多いため肩こりや頭痛がでやすくなります。
今回は骨盤が変化してしまったことで起こる困った症状についてお話しました。
次回は産後の運動とセルフケアについてお話したいと思いますので、読んでみて下さい。
また、産後の骨盤矯正をお考えの方は是非、からだ治療院にご相談下さい。
初回はカウンセリングや姿勢の写真撮影で一時間半程かかってしまうため、出来ればお子さんを預けてきていただけると助かります。
初回以降はお子さん連れも大歓迎です。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
みなさん、こんにちは！
長泉にあるからだ治療院です。三島駅からも車で５分程の距離にあるので、三島や裾野からきてくださる方も多い治療院です。
皆さんは産後の骨盤矯正をご存じですか？
また、産後の骨盤矯正はなぜ必要なのか？
今回はその理由も含め、産後の骨盤矯正について、３回に分けてお話します。
今回の記事を読むことで、産後の骨盤矯正について知ることが出来ますので、是非最後まで読んで見てください。
背骨を上から降りてきた最後にある逆三角形の骨でお尻の真ん中にある(仙骨)
その下にある(尾骨)
仙骨の両側にある大きな(寛骨)
これらが組み合わさってできています。
また、寛骨は腸骨(腰骨とも呼ばれる仙骨につく大きな骨)、坐骨(骨盤の下の部分の骨)、恥骨(骨盤の前側にある骨)で構成されています。
そして、骨盤の上には首から腰までつながる背骨、下には大腿骨があります。
骨盤は体の中心にあるのです。
人間は直立二足歩行をするため、上半身の重みと足からの衝撃がすべてかかるため、骨盤がしっかりしていないと全身の調子が悪くなってしまいます。
骨盤は体の「要」なのです。
赤ちゃんはお母さんの狭い骨盤の中を通って出てくるため、出てきやすくするには骨盤のゆるみが必要です。
妊娠のごく初期から靭帯をゆるませる「リラキシン」というホルモンが分泌され、出産にむけて骨盤が徐々に広くなります。
骨盤が広がると同時に骨盤の下部にあって内臓や子宮を支えている「骨盤低筋」も変化し緩みます。
妊娠直後から出産に向けて準備が始まっているのです。
今回は妊娠、出産で骨盤がどのように変化していくのかについてお話しました。
次回は骨盤が変化してしまったことで起こる困った症状についてお話したいと思いますので、読んでみて下さい。
また、産後の骨盤矯正をお考えの方は是非、からだ治療院にご相談下さい。
初回はカウンセリングや姿勢の写真撮影で一時間半程かかってしまうため、出来ればお子さんを預けてきていただけると助かります。
初回以降はお子さん連れも大歓迎です。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
こんにちは！からだ治療院です！
だいぶ暖かくなってきて、春らしくなってきましたね！
春といえば新しい出会いの季節ですね！
初めての人に会うとき誰しも第一印象はよく見られたいと思います！
そのために髪型、服装、メイクだったりと身だしなみなどに気を付けていると思います！
第一印象というのは出会って数秒で決まると言われます！そしてその時何を最重視するのかというと視覚情報になります！
視覚情報５５% 聴覚情報３８% 言語情報７%となっています！(メラビアンの法則)
姿勢の状態というのは視覚情報になるので第一印象を良くするためには姿勢も大事になります！
せっかく身だしなみなどを良くしていても猫背で背中が丸まっていたりすると第一印象は良く映らなくなってしまいます！
今回は以上になります！
今日もブログを読んでいただきありがとうございます！
診療時間
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土・祝 | 日 |
| × | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | 第１・３ |
| 10：00～20：00 | 10：00～19：00 | 10：00～15：00 | ||||
休診日：月曜日・第２、第４日曜日
※交通事故の患者様、平日２２時まで受付（要予約）
〒４１１－０９４２
静岡県駿東郡長泉町中土狩５３９
フレスポ長泉２階
Tel ０５５-９３９－９７１１
| 所在地 | 〒411-0942 静岡県駿東郡長泉町中土狩539 フレスポ長泉2階 |
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