こんにちは！からだ治療院です！

今日は腰痛持ちの方に必見です！！！

みなさんは腰方形筋という筋肉はご存知ですか？？

筋トレが趣味の方や、筋肉に詳しい方以外、ほとんどのみなさんは

あまり聞きなれない筋肉ではないかと思います。

ですが、この筋肉は腰痛に関してとても重要なのです！！！

腰痛持ちの方は必ずといってもいいほど硬くなっているであろう筋肉なのです。

この筋肉の働きとして、

・脊柱(背骨)を支えている。

・からだを横に反らす（側屈）

・からだを後ろに反らす

・前かがみになって物を持ち上げようとするする動作。

・野球のバッティング動作、ゴルフのスイングで、からだをひねる。

筋肉の絵を見ていただくと分かりますが、この筋肉は骨盤の縁にくっついています。

なので、この筋肉が固くなってしまったり、

左右の筋肉のバランスが崩れてしまうと、

骨盤の歪みにつながってしまいます。

脚が短くなったと気になってきた方は、腰方形筋が固まってしまっているかも・・・

骨盤の歪みが気になった方はからだ治療院のブログに

簡単なチェック法を前の記事で載せているのでチェックしてみてください！

ここで、家でどうにかしたいという方に自宅で出来る簡単なストレッチ法を教えちゃいます！

　　①腰に両手を当てます。

　②お尻を意識して足を上げます。

　③②と同じように反対も行います。

※左右合わせて10回×3セットを目標に行ってください。

※自分のからだの状態に合わせ、無理のないように行ってください。

本日もブログに目を通していただきありがとうございます。

腰痛でお悩みの方、骨盤のズレが気になる方はお気軽にからだ治療院にお問い合わせください！

～からだ治療院～

診療時間

休診日：月曜日・第２、第４日曜日

※交通事故の患者様、平日２２時まで受付（要予約）

〒４１１－０９４２

静岡県駿東郡長泉町中土狩５３９

フレスポ長泉２階

Tel  ０５５-９３９－９７１１

こんにちは！からだ治療院です。

今回は、中殿筋（ちゅうでんきん）についてお話ししたいと思います！

中殿筋とは、お尻についている筋肉なのですが、お尻の筋肉で皆さんが思いつくのは大殿筋でしょうか。

大殿筋があれば中殿筋もあり、中殿筋があれば小殿筋もあります！笑

今回は中殿筋にポイントを当ててたいと思います！

中殿筋は、大殿筋（お尻表面を大きく覆う筋肉）のさらに奥にある筋肉です。

主な役割としては

●骨盤と大腿骨（足の骨）をつなげ、骨盤の安定性を図ること。

●歩行時に浮いているほうの骨盤が下がらないように支えること。

（支えられず、下がってしまう現象をトレンデレンブルグ兆候といいます。）

●重心の位置を保つこと。

の３点です。

この中殿筋が弱くなってしまうと、歩行障害や、疲労の原因、しっかり身体を支えられず転倒の原因にもなります。

また、お尻の筋肉が固くなってしまうことで、本来なら重力や衝撃のクッションとなるはずがその役目を果たせず、ダイレクトに腰に衝撃が与えられ、腰痛の原因にもなります。

中殿筋は起立、歩行時に働くので毎日無意識に使っている筋肉です。

なので、とても痛めやすい筋肉でもあります。

痛めないためにも、日々の手入れが大事になってきます。

今回はいちばんオススメのストレッチ法をご紹介します！！

①ストレッチしたい方の足を後ろにし、クロスさせる。

（このとき、後ろの足を内旋させるとより伸ばすことが出来ます。）

②伸ばしたい方のお尻と、体幹を引き離すように体幹を傾ける。

ゆっくりと１５～３０秒ほど行うといいでしょう。

スペースを取らず、いつでもどこでもできるので、気づいたらやる！ぐらいの勢いで試してください＾＾

　　　　　　　診療時間

　　　　　　　　　休診日：月曜日・第２、第４日曜日

　　　　　　　※交通事故の患者様、平日２２時まで受付（要予約）

〒４１１－０９４２

静岡県駿東郡長泉町中土狩５３９

フレスポ長泉２階

Tel  ０５５-９３９－９７１１

こんにちは！からだ治療院です！

今日のブログは肩こりに関する重要な筋肉についてのお話しです！

デスクワークをされている方、

学生で勉強中の方、

子育てなどで前かがみになることが多い方など

肩こりに日々悩まされている方は必見ですよ～\(^^)/

肩こりの原因とされている筋肉の中で代表的なものは、

・僧帽筋（そうぼうきん）：後頭部から背中の上部にかけて大部分を占めています。

・肩甲挙筋（けんこうきょきん）：首から肩甲骨にかけてつながっています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ちなみに肩甲挙筋はインナーマッスルに含まれると言われています。

・三角筋（さんかくきん）：肩から腕を支えている筋肉です。

この3種類の筋肉で人間の頭を支えています。

ちなみに、人間の頭は5～6Kg（ボーリング球）くらいあると言われています。

頭を支えているだけでもそうとう筋肉を使っていることが分かります。

なので、“正しい姿勢”で筋肉を使わなければコリや痛みにつながってしまいます。

ここで、肩こりに悩まされている方に自宅で簡単に出来るストレッチをご紹介します。

まず、フェイスタオルを１本用意します。

①タオルを写真のように持ち、足を肩幅に開きまっすぐ立ちます。

②タオルを写真のように後ろに懸垂するように持っていきます。　　

　　※このとき、両肘を出来る限り近づけるとより効果的です。

最後に、

寒いと余計、からだの血流も悪くなり、筋肉が硬くなりやすくなってしまいます。

ついついお風呂をシャワーで済ましてしまいがちですが、

しっかりと湯船に浸かり身体を温め、血流を良くすることも肩こりの改善に効果的です。

本日もブログを読んでいただきありがとうございます。

肩こりにお悩みの方は、一度、からだ治療院へお越し下さい。

からだ治療院で、あなたのお悩みを解決するお手伝いをさせてください！

～からだ治療院～

長泉町中土狩５３９フレスポ長泉２階

℡０５５‐９３９‐９７１１

診療時間

平日　１０：００~２０：００

土日　１０：００~１９：００

年中無休

交通事故の方は夜２２時まで受付（要予約）

こんにちは、からだ治療院です！

今回は、腸腰筋・腹横筋に続いて≪骨盤底筋≫編です!

骨盤底筋とは、骨盤周りを覆う筋肉の総称です。この中でも今日は、恥骨底筋について触れていきます\(^o^)/

恥骨底筋とは、恥骨・座骨・尾骨にかけて存在し、子宮や膀胱などの内臓を支える役割を持つ筋肉です。

この恥骨底筋が衰えてしまうと、

まっすぐの姿勢が保てない・ポッコリお腹・生理不順・お風呂のお湯が膣内に入る・尿漏れ…なんて症状が…((((；ﾟДﾟ))))

そうなる前に鍛えましょう！

当院ではインナーマッスルを寝ているだけで鍛えることができます！

興味のある方、疑問のある方、どんな方でもお気軽にご連絡ください♪

～からだ治療院～

長泉町中土狩５３９フレスポ長泉２階

℡０５５‐９３９‐９７１１

診療時間

平日　１０：００~２０：００

土日　１０：００~１９：００

年中無休

交通事故の方は夜２２時まで受付（要予約）

みなさんこんにちは。からだ治療院です。

寒暖差があり、体調を崩しやすい時期ですね・・・

しっかりと睡眠を取り、バランスの良い食事を心がけ風邪をひかない身体を作っていきましょう！！！

と、今回は腹横筋というインナーマッスルについてのお話しです。

　※腹横筋：体幹の深部にある。

腹横筋の働きについて。

１、“天然のコルセット”

図を見てもらえると分かるように腹横筋は、背骨や内臓を支えています。

なので、天然のコルセットとまで呼ばれています。

２、“呼吸に欠かせない”

腹式呼吸をする際、息を吐く動作に欠かせない筋肉です。

３、“腹圧の調整”

腹圧の調整をしています。

腹圧がないとお腹のたるみや、ぎっくり腰になる確率が上がってしまいます。

妊娠していると、お腹の中に赤ちゃんが入るスペースを作るので、からだが勝手に腹横筋を緩ませます。

4、“正しい姿勢の維持”

お腹には身体を支えるための骨が背骨しかありません。

そのため何でからだを支えいるかというと、この腹横筋なのです。

それに加え、腹横筋は骨盤まで伸びているので骨盤を安定させ、正しい姿勢の維持につながります。

すなわち、腹横筋は私たちの生活の中でとても大切な働きをしています。

こんな腹横筋が衰えてしまうと、

腰痛を引き起こしてしまったり、、、

ぎっくり腰になってしまったり、、、

呼吸が浅くなってしまったり、、、

出産後にお腹のたるみが戻らない、、、

と、様々な症状を引き起こしてしまいます・・・

そうならないために、からだ治療院でインナーマッスルトレーニングをしてみませんか？？？？

お気軽にご質問、お問い合わせお待ちしております。

～からだ治療院～

長泉町中土狩５３９フレスポ長泉２階

℡０５５‐９３９‐９７１１

診療時間

平日　１０：００~２０：００

土日　１０：００~１９：００

年中無休

交通事故の方は夜２２時まで受付（要予約）

こんにちは！　からだ治療院です！

今回は骨盤の歪みから起きる症状についてです！

1.肩こり・腰痛

慢性的な肩こりや腰痛がある方は骨盤の歪みが原因かもしれません!

骨盤が歪むことで体のバランスが崩れ、身体に負担がかかり筋肉が固くなり肩こりや腰痛を引き起こしてしまいます！

2.むくみ・冷え性

むくみや冷え性も骨盤の歪みが原因で起きたりします！

骨盤が歪むことで血流の流れが悪くなり代謝が悪くなり冷えやむくみにつながります！

3.便秘

骨盤の歪みによって内臓の働きが悪くなり便秘になりやすくなります！

便秘が悪化すると腸内の悪玉菌が増え、腸内環境が悪化し様々な不調を起こす原因となります！

4.自律神経の乱れ

自律神経は呼吸や代謝、消化など大切な役割を担っています！

背骨の中を通っている神経なので骨盤の歪みから背骨も歪んでしまい自律神経のバランスが悪くなってしまいます！

5.生理痛・生理不順

骨盤の歪みは子宮や卵巣、その周辺の血流やリンパの流れを悪くし生理痛や生理不順を起こしやすくなります！

このように骨盤が歪むと身体に様々な不調を起こしやすくなります！

様々なお身体の不調でお悩みの方、歪みが気になる方はぜひ一度ご相談下さい！

本日もブログを読んで頂きありがとうございます！

～からだ治療院～

長泉町中土狩５３９フレスポ長泉２階

℡０５５‐９３９‐９７１１

診療時間

平日　１０：００~２０：００

土日　１０：００~１９：００

こんにちは！からだ治療院です！

当院がある長泉も最近はとても寒い日が続いています・・・

雪が降る地域ではもっと大変なんだと思うと、私も頑張らないと！と思うばかりです・・・

ちなみに、こんな寒い日は空気が澄んでいるのでフレスポ長泉から、きれいな富士山を見ることができますよ～！！！

さて、話が変わりますが、、、

今回は、インナーマッスルの代表的な筋肉の中から、腸腰筋（ちょうようきん）についてお話をしていきたいと思います。

 ←※腸腰筋：大腰筋（だいようきん）・腸骨筋（ちょうこつきん）の二つの筋肉の総称。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　背骨の腰の部分（脊柱）から骨盤を通り、太ももの内側に付く。

腸腰筋の働きとはいったい何か？？？

まず、腸骨筋の大事な働きは、股関節を前に曲げることです。

股関節を前に曲げるのがなぜ大切なのかというと、人間は歩いたり、走ったりする時、必然的に足を上げていますよね？？？

すなわち、歩くためにはこの筋肉が欠かせないのです！！！！！

皆さんは、段差や障害物などが何もないところで何かにつまずいた経験はありませんか？？？

恥ずかしながら私は何度かあります///ｗｗ

では、なぜそのようなことが起きてしまうのか？

それは、腸腰筋が落ちてしまい、足を上げる力が弱くなってしまうことで起きると言われています。

それに加え、あともう一つ、腸腰筋の大事な働きは姿勢の維持です！！

正しい姿勢には必ずと言っていいほど、ほとんどに骨盤が関わってくるのです！

そんな骨盤と上半身をつないでいる腸腰筋が減ってしまったり、動きが悪くなってしまったりすると、当然、姿勢も悪くなってしまいます・・・

姿勢が悪くなってしまうと、からだの色々なところに痛みが出てきてしまいます・・・

もしかしたら、あなたが今困っている腰痛や肩こりなどはインナーマッスルの低下が原因かも？？？

そんなあなたに、、、からだ治療院のインナーマッスルトレーニングをご紹介！！！！

インナーマッスルトレーニングは、電気を流すパッドを直接、お腹や背中に貼り、インナーマッスルまで届く特殊な電気を30分流すというものです！

本格的に治療を始める前に、インナーマッスルが現在どれ位あるのかを検査し、

インナーマッスルの説明を私どもからしっかりとさせていただいてから始めていくので

ご安心ください！！！

インナーマッスルはアウターマッスルとは違い、

鍛えようと思ってもなかなか自分で鍛えるのが難しい筋肉です・・・

なので、この機械を使って30分寝ているだけで鍛えにくいインナーマッスルが付いてしまうなんて試してみる価値は十分です！！！

インナーマッスルについてもっと聞きたい方、今すぐに鍛えたいという方、からだ治療院スタッフ一同、お待ちしています。

お気軽にお問い合わせ、お立ち寄りください！

～からだ治療院～

長泉町中土狩５３９フレスポ長泉２階

℡０５５‐９３９‐９７１１

診療時間

平日　１０：００~２０：００

土日　１０：００~１９：００

年中無休

交通事故の方は夜２２時まで受付（要予約）

こんにちは！

からだ治療院の柔道整復師・鍼灸師の山梨あかりです！＾＾

今回は、前回幾田先生がお話ししたインナーマッスルについて

もう少し踏み込んでいきたいと思います！

まず、筋肉には“インナーマッスル”と“アウターマッスル”の２種類があります。

インナーマッスルは深層の筋肉

アウターマッスルは表面の筋肉

という意味です。

この2つ、どう違うのか表にしてみました！

　　　　　　　　　　　　\ﾃﾞﾃﾞｰｰﾝ！！！/

同じ筋肉という括りでも、インナーとアウターでこれだけ違いがあります。

また、インナーマッスルは姿勢を支えるのに大きく関わる筋肉です！

もしかしたら、今お悩みの腰痛も猫背も正しい姿勢を保つために必要なインナーマッスルの衰えかもしれません…！

～からだ治療院～

長泉町中土狩５３９フレスポ長泉２階

℡０５５‐９３９‐９７１１

診療時間

平日１０：００~２０：００

土日１０：００~１９：００

お気軽にご連絡ください♪^^

つい先日、長泉でも皆既月食が見えました！

皆さんも見ましたか？？？

と、本題に行く前に少しだけ自己紹介をさせていただきます。

今日のからだ治療院のブログを書いてます、

鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師の幾田秋穂(いくたあきほ)です。

私は熱海という町に生まれ、専門学生の時まで熱海で過ごしました。

熱海の中学の進学をしそこから高校までバスケットボールをやってました！

長くなってしまうので軽くこの世界を目指そうと思ったきっかけを紹介します。

私は6年間バスケットボールをやっている中で高校2年の時に膝を怪我してしまいました。

全治6か月とお医者さんから言われ、衝撃を受け、とてもショックを受けたことを今でも覚えています。

そんな時、落ち込んでいた自分を「もう一回バスケやろう！！」という前向きにさせてくれたのが、今の私と同じマッサージや矯正をしている先生でした。

そこから私はその先生に治療のことなどを聞いているうちにこの世界にのめり込み、

私もこんな先生みたいに人を前向きにしてあげられる人になりたいと思い、資格取得をし、今に至ります。

ちょっと長くなりましたが本題に入ります。。。

～本日はインナーマッスルについてちょこっと紹介！～

皆さんはインナーマッスルという言葉はご存知ですか？？？

インナーマッスルとは、筋トレをして鍛える見た目の筋肉ではなくからだの深層にある筋肉のことです。

果たしてこの筋肉はどう私たちのからだに重要なのかを今日はお話しさせていただきます。

例えば、普段、皆さんが何気なく立っている時筋肉に力を入れることを意識して立っていますか？？？

私は立っていません！！！多分皆さんも立っていないと思います。

なぜならそれはインナーマッスルが自分自身が意識せず、立っているだけで働いているからです。

なので、逆に、インナーマッスルは知らないうちに衰えています！！！！

腰痛、肩こり、猫背、産後体型が戻らない…などでお困りの方、、、、

インナーマッスルが原因かも？？？？？？

～そんな人には当院のインナーマッスルトレーニングをご紹介！！！！！～

この写真は当院のインナーマッスルトレーニングの風景です。

30分ベットに寝ているだけでインナーマッスルが鍛えられるという画期的な治療なのです！！！！

気になる方、長泉　Frespo2階のからだ治療院でお待ちしてます。

治療を本格的に始める前に私たちからインナーマッスルについて詳しい説明や必要性についてもしっかり説明させていただくので心配しないでください！！！

ぜひ皆さんも一度試してみてはいかがですか？

～からだ治療院～

長泉町中土狩５３９フレスポ長泉２階

℡０５５‐９３９‐９７１１

診療時間

平日１０：００~２０：００

土日１０：００~１９：００