みなさん、こんにちは！
 
 
長泉にあるからだ治療院です。三島駅からも車で５分程の距離にあるので、三島や裾野からきてくださる方も多い治療院です。
 
 
今回は、ヘルニアについてお話します。
 
 
 
みなさんは、ヘルニアについてご存知ですか？
 
ヘルニアと言う言葉は聞いたことがあるけど、よくわからないという方も多いと思います。
 
 
 
今回の記事を読むことによって、ヘルニアとは何か、またヘルニアにはどのような人がなりやすいか、知ることができますので、ぜひ最後まで読んでみてください。
 
 
 

そもそもヘルニアって何？

 

 
 
ヘルニアとは、語源はラテン語のherniaで＜脱出＞を意味する言葉です。
 
 
 
体内の臓器もしくは組織の一部が本来あるべき位置から逸脱した状態をいいます。
 
 
 
ヘルニアでよく耳にするのは、椎間板ヘルニアですが、脱腸もヘルニアの一つです。
 
 
 
椎間板ヘルニアは、椎間板(脊椎と脊椎の間にあるクッションのような役割をしている）が、不自然な運動などで負担がかかることで脊柱管内(脊椎を縦に通る神経や、血管の通り道)に出てしまったものをいいます。
 
 
 
血管や神経が圧迫されることで症状が現れます。
 
 
 
 

ヘルニアになる原因

 

 
 
 
椎間板ヘルニアの発症は、日常動作や姿勢、遺伝的要因（もともとの体質・骨の形）そして、加齢が関係しています。
 
 
 
椎間板には、座る、立ったまま前屈みになるといった姿勢や動作でも体重の約2倍以上の圧力がかかるといわれています。
 
 
 
こうしたことの繰り返しで、椎間板が変性し、へルニアに発展するものと考えられています。
 
 
 
 

椎間板ヘルニアになりやすい人とは？

 

 
 
比較的若い20代、30代の男性に多いですがといわれますが、40代、50代の方にも起こります。
 
 
椎間板に無理な負荷がかかる肉体労働者や、前かがみの姿勢で長い時間作業する方、あるいは座りっぱなし、立ちっぱなしの仕事をする方にも起こりやすいです。
 
 
また、腹筋・背筋などの体を支える筋肉が弱っている方、肥満の方にも起こりやすいといわれています。
 
 
 
 

からだ治療院からの提案

 
 
当院では根本治療を目的とした姿勢の矯正（骨盤矯正・猫背矯正・フットケア）を行っています。
 
 
また、お腹の筋力不足を解消するインナーマッスルトレーニングの機械もあります。
 
 
一人ひとりに合った治療を提案させていただきますので、ぜひご相談下さい。
 
 
 
スタッフ一同お待ちしております。
 
 
 
 

最後まで読んでいただきありがとうございます。

こんにちは！からだ治療院です！

今日はお家で出来る簡単なセルフケアを教えちゃいます！

お仕事で立ち仕事の方は多いと思います！

立ち続けていると、足が重くなってきたり、

だるくなってきたり、むくんでいるなと感じることがありますか？

そんなお悩みを解決するために、お家でぜひストレッチをやってみてください！！

ストレッチなどをして自分の身体を自分でケアしてあげてください！！！

そうすれば今あなたが悩んでいるお身体の悩みが消えてしまうかもしれません！！！

【其の一】　太ももの裏(ハムストリングス)のストレッチ　～足の疲労感を改善したいとき～

①何か足を乗せられる高さのものを見つける

②足を見つけたものに乗せる

③太ももの裏が伸びていることを意識しながら身体を下におとす

※写真の其の一を参考にしてください。

【其の二】　太ももの前(大腿四頭筋)のストレッチ

①立ったまま片足の膝を曲げる

②同側の手で足首を持つ

③曲げた足のかかとが同側のお尻につくようなイメージで行う

※立ったまま行うのでバランスが取りにくかったり、ふらついてしまう場合は、安全のため壁などにつかまって行ってください

【其の三】ふくらはぎのストレッチ

①立ったまま片足を前に出す

②前に出した足の膝をゆっくり曲げる

※このとき後ろにある足のかかとは地面から離れないように注意！！

診療時間

休診日：月曜日・第２、第４日曜日

※交通事故の患者様、平日２２時まで受付（要予約）

〒４１１－０９４２

静岡県駿東郡長泉町中土狩５３９

フレスポ長泉２階

Tel  ０５５-９３９－９７１１

こんにちは！からだ治療院です！

だいぶ暖かくなってきて、春らしくなってきましたね！

春といえば新しい出会いの季節ですね！

初めての人に会うとき誰しも第一印象はよく見られたいと思います！

そのために髪型、服装、メイクだったりと身だしなみなどに気を付けていると思います！

第一印象というのは出会って数秒で決まると言われます！そしてその時何を最重視するのかというと視覚情報になります！

視覚情報５５%　聴覚情報３８%　言語情報７%となっています！(メラビアンの法則)

姿勢の状態というのは視覚情報になるので第一印象を良くするためには姿勢も大事になります！

せっかく身だしなみなどを良くしていても猫背で背中が丸まっていたりすると第一印象は良く映らなくなってしまいます！

今回は以上になります！

今日もブログを読んでいただきありがとうございます！

診療時間

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こんにちは！　からだ治療院です！

最近、以前より太りやすくなった、痩せづらくなったと感じている方はいませんか？

それには姿勢の悪さが影響しているかもしれません！

姿勢が悪いと筋肉が固くなり血管も圧迫されやすくなり血流が悪くなってしまいます！その結果代謝が悪くなります！

身体を支えている筋肉(インナーマッスル)も使わなくなるのでますます代謝が下がってしまいます！

その為姿勢が悪いと代謝が低下し消費エネルギーが減ってしまいます！

体幹部の筋肉を使わなくなるのでお腹周りに脂肪がつきやすくなってしまいます！

太っていなくてもお腹だけ出ているポッコリお腹にもなりやすくなってしまいます！

また姿勢が悪いと内臓の位置がずれてしまい内臓に負担がかかります！その結果内臓の働きが弱くなり消化吸収がうまくおこなわれなくなってしまいます！

消化に要するエネルギーも減ってしまい代謝が悪くなってしまいます！代謝に必要なエネルギーもうまく吸収しにくくなってきます！

このように姿勢が悪いと痩せづらい、太りやすい身体になってしまいます！

今日は以上です！

いつもブログを読んでいただきありがとうございます！

診療時間

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こんにちは、からだ治療院です！

今日は多くの人が悩んでいるであろう、疲れ目・首コリ・頭の重さだるさの原因になりやすい筋肉を

親指で押すことによって簡単にスッキリさせる方法をお教えいたします！

まず、原因となりやすい筋肉は主に“頭・頚板状筋”と呼ばれるもの、そしてその筋肉のさらに奥にある“後頭下筋群”と呼ばれる筋肉が大きく関係しています。

大まかに、後頭と首をつなげる付け根の部分がそれに当たります。

刺激ポイントとしては、髪の毛の生え際を首の中心から外になぞり、上を向いたときに止まる場所です。

ツボでいうと「風池（ふうち）」の場所に当たります。

①親指で「風池」の場所をしっかりととらえる。

②ゆっくりと首を親指側へ倒す。

首を倒すことによって、指に力がなくても自然と程よい圧を入れることが出来ます！

★ワンポイントアドバイス！

親指の第一関節をしっかりと「風池」の場所にあてるとしっかりと圧が入ります！

診療時間

休診日：月曜日・第２、第４日曜日

※交通事故の患者様、平日２２時まで受付（要予約）

〒４１１－０９４２

静岡県駿東郡長泉町中土狩５３９

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こんにちは！
からだ治療院です！

今日のテーマは“大腿四頭筋”についてです！

皆さんも、もしかしたらどこかで一回は耳にしているかもしれません！
それくらいメジャーな筋肉の一つなのです。
太ももの前面に付いていて、骨盤から膝にかけてついています！
体表上からも触ることが出来ます！
しかもこの筋肉は、脚の筋肉の中で最も大きな体積を占めているのです！！！
そしてこの大腿四頭筋は人のからだにおいてスポーツをする時はもちろんなのですが、

日常においても重要な働きをしています！

大腿四頭筋の役割とは？
<日常での役割>
・立ち上がる時に膝を伸ばすとき

・歩くとき脚を前に出す
・階段の上り下りで、脚を前に出す、膝を伸ばす
などなど、日常生活を送る際に絶対的に必要になってくる筋肉なのです！
そんな大腿四頭筋が衰えると、階段の上り下りがきついと感じてしまうかもしれません！！！
そんなあなたに簡単に出来る大腿四頭筋のストレッチをご紹介します！！！

やり方はとても簡単です！

今回は立位のストレッチ法をご紹介です！

①まず普通に肩幅くらいに足を開いて立ちます！

写真のように膝を曲げ、曲げた足を手で持ち、太ももの前面を伸ばすだけです！

※片足立ちが不安定になってしまう場合は安全のため、壁などに手をつき身体を支えてください！！！

※伸ばしているとき赤い丸のとこが伸びていることを意識してください！

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こんにちは、からだ治療院です！

今日は、回旋筋腱板のうちの最後の一つ、“肩甲下筋（けんこうかきん）”についてお話しします!!^^

肩甲下筋は、他の３つの回旋筋腱板（棘上筋・棘下筋・小円筋）と違い、肩甲骨の前面についている筋肉です。

働きとしては、腕を内側にひねる動き（肩関節内旋）に関係します。

そのため、この肩甲下筋の柔軟性が失われると胸を開くような動作（肩関節外旋）に制限が起こります。すると必然的に肩関節は内巻きになり、背中が丸くなり猫背になり……と、姿勢にも関係してきます。

また、肩周りの筋肉で肩甲下筋は唯一前面から上腕骨を引きつけて肩関節の安定をとっているため、とても重要な筋なのです!!

肩甲下筋は肩甲骨と肋骨の間にあり、インナーマッスルでもあるため、基本的には表面からのアプローチはできません。

そのため、普段からのストレッチやトレーニングが痛み予防として大切なのです！

★座ってできる簡単ストレッチ

①ストレッチしたい方の腕を机に置き横向きに座る。

②顔を床の方へ向ける。

※このとき、背筋を伸ばして床へ頭を倒していくとより伸びます！

③この状態を１０秒キープ！

★自宅でできる簡単トレーニング

①トレーニングチューブを固定し、鍛えたい方の手で握る。

②脇を締めて腕を内側へ捻りチューブを引っ張る。

③ゆっくりと元に戻す。

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休診日：月曜日・第２、第４日曜日

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こんにちは、からだ治療院です！

今回も筋肉は回旋筋腱板についてお話しします！

今回ポイントを当てる筋肉は“小円筋（しょうえんきん）”です！！

小円筋は、以前紹介した棘下筋と似たような役割・作用で働いています。

主に、①肩関節後方への動的安定性の保持

　　②肩関節の伸展・内転・外旋運動

　　　　(肩関節屈曲・伸展の動き方)

　　（肩関節外転・内転の動き方）

　　　（肩関節外旋方向の動き）　

　　　　　　　　　                    　です！

基本的に小円筋は棘下筋と一緒に働くので、鍛え方もストレッチも同じです。

●トレーニング

●ストレッチ

効率よく筋肉を鍛えて、不調のない身体づくりをしましょう！

診療時間

休診日：月曜・第２・４日曜日

※交通事故の患者様、平日２２時まで受付（要予約）

〒４１１－０９４２

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Tel  ０５５-９３９－９７１１

こんにちは、からだ治療院です😊

今日は前回の回旋筋腱板に引き続き、肩周りの筋肉についてお話しします。

今回のテーマは“棘下筋（きょっかきん）”です。

棘下筋は、肩関節の外旋筋の中で最も強力な筋肉といわれています。

(⬆︎肩関節の外旋動作)

また、棘下筋は肩が内巻きの猫背になると自然と引っ張られてしまう筋肉です。すると、常に中途半端に伸ばされている棘下筋は疲れ、凝り固まってしまいます。

そして、棘上筋が肩関節の安定性を図っていたように、棘下筋も肩関節を支える重要な役割を持つ筋肉です。

棘下筋が弱くなると、肩関節の後方への動きが不安定になり、ピッチング動作などがしにくくなります。

棘上筋の簡単な鍛え方と、ストレッチ方法をご紹介します！

トレーニング方法としてはコレ‼️⬇️⬇️⬇️

横に寝た状態で、肘を曲げ、重りを持ち上げるような動作のみ❗️

簡単でながら作業としてトレーニングできますね😊✨✨

オススメストレッチはコレ‼️‼️⬇️⬇️⬇️

①手の甲を腰に当て、対側の手で肘をもつ。

②肘を前方に引き寄せる。

③限界まで引き寄せる。

これを15〜30秒くらい行ってください💪💪✨✨

診療時間

休診日：月曜日・第２、第４日曜日

※交通事故の患者様、平日２２時まで受付（要予約）

〒４１１－０９４２

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フレスポ長泉２階

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\こんにちは、からだ治療院です！/

今回は、肩周りの筋肉のうちの一つ、“棘上筋”（きょくじょうきん）についてお話しします😊

棘上筋とは、回旋筋腱板（ローテーターカフ）と呼ばれるインナーマッスルのうちの一つです。

この筋肉は腕を上げるすべての動作に使われます。棘上筋が働くことで、肩の関節を安定させながら腕を上げることができます。

肩関節の動きに重要な棘上筋ですが、それと同時に最も損傷しやすい筋肉でもあります。

棘上筋が使えなくなると、肩の安定性が無くなり棘上筋“腱”の部分に炎症を起こしてしまうことがあります。（これをインピンジメント症候群といいます。）

そうなると、髪を結ぶような動作（結髪）、エプロンのリボンを結ぶような動作（結帯）、腕を真横にあげる動作などができなくなります。

同じような症状として五十肩があげられますが、五十肩との違いは追々お話しします😊

棘上筋の鍛え方で一番簡単で確実なものを一つご紹介します！

　　　　　　　　　　　　ででーん！

まず、①横向きに寝る

　　②体幹の前から、ゆっくりと横に腕を上げる

だけ！！！！！めっちゃ簡単！！！！

テレビ見ながらでもできちゃう簡単筋トレ法です！

重りは、自分がつらくない程度のものにしてください。

この方法を１５～２０回を３セットを目安に行ってください！

診療時間

　　休診日：月曜日・第２、第４日曜日

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