みなさん、こんにちは！
 
 
長泉にあるからだ治療院です。
 
 
三島駅からも徒歩圏内にあるため、長泉はもとより、三島や沼津、裾野からも多くの方が来てくださっています。
 
 
当院では、産後の姿勢矯正や産後のスタイルケアを得意としています。
 
 
そこで今回は産後ダイエットについてお話したいと思います。
 
 
産後は赤ちゃんのお世話で手一杯で自分のケアをしている暇なんてない・・・
 
 
なんてこともあるかと思いますが、できることから少しずつやればいいのです。
 
 
むしろ急激な産後のダイエットはよくありません。
 
 
産後ダイエットを考えている方、興味のある方は最後まで読んでみて下さい。
 
 

授乳中の消費カロリーについて

 

 
 
 
皆さんは赤ちゃんが生後半年になるまで、一日どのぐらい母乳（ミルク）を飲むかご存知ですか？
 
 
赤ちゃんは一日に８００mlほどの母乳（ミルク）を飲みます。
 
 
母乳は１００mlでおよそ６５kcalほどと言われています。
 
 
ですから母乳育児ができている場合、授乳だけで一日に５２０kcalほどのカロリーを消費しているのです。
 
 
産後ダイエットで消費カロリーを減らす場合はこのことを考慮しないといけません。
 
 
母乳分のカロリーが足りないと母乳の出が悪くなることもあるため注意が必要です。
 
 

産後に向いていないダイエット

 

 
 
➀食事を抜くダイエット
 
 
➁過度な糖質制限ダイエット
 
 
➂過度なカロリー制限ダイエット
 
 
※必ず基礎代謝と母乳分のカロリーは摂取してください。
 
 
母乳の出だけでなく、疲れやめまいなどの悪影響が出てしまうこともあります。
 
 

ボディリターン期

 

 
 
 
産後６カ月までは「ボディリターン期」と呼ばれ、妊娠前の状態に戻ろうとする時期です。
 
 
そのため産後ダイエットには適した時期と言われています。
 
 
しかし、無理に開始せずに体調をみながら徐々に実施することをおすすめします。
 
 
産後１～２カ月は無理は禁物です。
 
 
産後は体調変化に気をつけながら、スチレッチ運動などから始めてはいかがでしょう？
 
 

からだ治療院から

 

 
 
当院では姿勢矯正や産後の骨盤矯正など様々な施術を行っております。
 
 
また、エステも併設しておりますので、産後ダイエットなど体質改善に関するお悩みにも対応させていただきます。
 
 
姿勢などお身体のこと、産後の体型等でお悩みでしたら、からだKIREI治療院にご相談下さい。
 
最後まで読んでいただきありがとうございます。