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腰痛に関する筋肉とは???

2018.02.27 | Category: 姿勢,筋肉,骨盤

 

 

こんにちは!からだ治療院です!

 

今日は腰痛持ちの方に必見です!!!

 

みなさんは腰方形筋という筋肉はご存知ですか??

筋トレが趣味の方や、筋肉に詳しい方以外、ほとんどのみなさんは

あまり聞きなれない筋肉ではないかと思います。

ですが、この筋肉は腰痛に関してとても重要なのです!!!

腰痛持ちの方は必ずといってもいいほど硬くなっているであろう筋肉なのです。

この筋肉の働きとして、

・脊柱(背骨)を支えている。

・からだを横に反らす(側屈)

・からだを後ろに反らす

・前かがみになって物を持ち上げようとするする動作。

・野球のバッティング動作、ゴルフのスイングで、からだをひねる。

 

筋肉の絵を見ていただくと分かりますが、この筋肉は骨盤の縁にくっついています

なので、この筋肉が固くなってしまったり、

左右の筋肉のバランスが崩れてしまうと、

骨盤の歪みにつながってしまいます

脚が短くなったと気になってきた方は、腰方形筋が固まってしまっているかも・・・

骨盤の歪みが気になった方はからだ治療院のブログに

簡単なチェック法を前の記事で載せているのでチェックしてみてください!

 

ここで、家でどうにかしたいという方に自宅で出来る簡単なストレッチ法を教えちゃいます!

  ①腰に両手を当てます。

 ②お尻を意識して足を上げます。

 ③②と同じように反対も行います。

※左右合わせて10回×3セットを目標に行ってください。

※自分のからだの状態に合わせ、無理のないように行ってください

 

本日もブログに目を通していただきありがとうございます。

腰痛でお悩みの方、骨盤のズレが気になる方はお気軽にからだ治療院にお問い合わせください!

 

~からだ治療院~

診療時間

土・祝
× 第1・3
  10:00~20:00 10:00~19:00 10:00~15:00

休診日:月曜日・第2、第4日曜日

※交通事故の患者様、平日22時まで受付(要予約)

 

〒411-0942

静岡県駿東郡長泉町中土狩539

フレスポ長泉2階

Tel  055-939-9711

 

 

 

放っておくと危険!猫背がもたらす悪影響!

2018.02.22 | Category: お知らせ,姿勢,猫背,症状,骨盤

こんにちは!からだ治療院です!

今日は猫背がもたらす身体への悪影響についてです!

猫背になると見た目が悪い、老けて見えるなど外見の問題だけでなく身体にも様々な悪影響があります!

 

・首、肩こり   

猫背の姿勢により頭が前に出てしまい、それを支えるために首や肩の筋肉を必要以上に使い硬くなってしまいます!

そのため血流が悪くなり筋肉がコリ固まってしまいます!

 

・腰痛        

猫背の場合、大半が骨盤の歪みが伴います!そのため腰にも負担がかかり腰痛を引き起こしてしまいます!

 

・頭       

筋緊張性頭痛という首や肩のコリからくる頭痛が起こりやすくなります!

 

・背中の痛み  

猫背の姿勢でいると背骨にも負担がかかり背中の筋肉も硬くなり痛みが出てきてしまいます!

 

・内臓圧迫    

背中が丸いと内臓を圧迫してしまいます! 例えば胃や腸が圧迫されると消化不良や便秘になったりしてしまいます!

猫背の姿勢は臓器にも負担がかかり様々な内臓系のトラブルが起きやすくなってしまいます!

 

自律神経の乱れ  

自律神経の中枢は間脳の視床下部というところにあります! また背骨には自律神経節という自律神経の束があります!

猫背になると頭が傾いたり背骨の動きが硬くなるので自律神経に影響が出ることがあります!

自律神経が乱れると不眠になったり身体がだるくなったりなどの不定愁訴が出てきてしまいます!

 

その他にも可動域が悪くなりスポーツでのパフォーマンスの低下や全身の血流が悪くなり新陳代謝が悪くなり冷えやむくみ、太りやすくなるなど

猫背というだけで様々な悪影響を及ぼしてしまいます!

 

当院では猫背矯正も行っております!猫背でお悩みの方、様々な症状でお悩みの方、一度ご相談下さい!

本日もブログを読んでいただきありがとうございます!

 

~からだ治療院~

長泉町中土狩539フレスポ長泉2階

℡055‐939‐9711

 

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あなたの骨盤は歪んでませんか? 自分でできる簡単歪みチェック法!

2018.02.19 | Category: お知らせ,姿勢,骨盤

こんにちは! からだ治療院です!

 

今日は自分で簡単にできる骨盤の歪みチェックのやり方を1つ紹介します!

やり方

 

目を閉じてその場で50回足踏みします!

 

その後、目を開けた時に最初の位置からどのくらいずれてしまっているかをチェックします!

 

最初の位置よりも右側にずれてしまっていた場合は右側の骨盤が歪んでいる可能性があります!

 

左側にずれてしまっていた場合は左側の骨盤が歪んでいる可能性があります!

 

前側にずれてしまっていた場合は骨盤が前側に歪んでいる可能性があります!

 

後ろ側にずれてしまっていた場合は骨盤が後ろ側に歪んでいる可能性があります!

 

是非やってみて下さい!

 

本日もブログを読んで頂きありがとうございます!

 

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インナーマッスル~骨盤底筋編~

2018.02.15 | Category: 姿勢,産後,筋肉,骨盤

こんにちは、からだ治療院です!

今回は、腸腰筋・腹横筋に続いて≪骨盤底筋≫編です!

骨盤底筋とは、骨盤周りを覆う筋肉の総称です。この中でも今日は、恥骨底筋について触れていきます\(^o^)/

 

恥骨底筋とは、恥骨・座骨・尾骨にかけて存在し、子宮や膀胱などの内臓を支える役割を持つ筋肉です。

 

 

 

この恥骨底筋が衰えてしまうと、

まっすぐの姿勢が保てない・ポッコリお腹・生理不順・お風呂のお湯が膣内に入る・尿漏れ…なんて症状が…((((;゚Д゚))))

 

そうなる前に鍛えましょう!

当院ではインナーマッスルを寝ているだけで鍛えることができます!

 

 

興味のある方、疑問のある方、どんな方でもお気軽にご連絡ください♪

 

~からだ治療院~

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交通事故の方は夜22時まで受付(要予約)

 

骨盤が歪むことで起きる症状

2018.02.12 | Category: 姿勢,症状,筋肉,骨盤

こんにちは! からだ治療院です!

 

今回は骨盤の歪みから起きる症状についてです!

1.肩こり・腰痛

慢性的な肩こりや腰痛がある方は骨盤の歪みが原因かもしれません!

骨盤が歪むことで体のバランスが崩れ、身体に負担がかかり筋肉が固くなり肩こりや腰痛を引き起こしてしまいます!

 

2.むくみ・冷え性

むくみや冷え性も骨盤の歪みが原因で起きたりします!

骨盤が歪むことで血流の流れが悪くなり代謝が悪くなり冷えやむくみにつながります!

 

3.便秘

骨盤の歪みによって内臓の働きが悪くなり便秘になりやすくなります!

便秘が悪化すると腸内の悪玉菌が増え、腸内環境が悪化し様々な不調を起こす原因となります!

 

4.自律神経の乱れ

自律神経は呼吸や代謝、消化など大切な役割を担っています!

背骨の中を通っている神経なので骨盤の歪みから背骨も歪んでしまい自律神経のバランスが悪くなってしまいます!

 

5.生理痛・生理不順

骨盤の歪みは子宮や卵巣、その周辺の血流やリンパの流れを悪くし生理痛や生理不順を起こしやすくなります!

 

このように骨盤が歪むと身体に様々な不調を起こしやすくなります!

様々なお身体の不調でお悩みの方、歪みが気になる方はぜひ一度ご相談下さい!

本日もブログを読んで頂きありがとうございます!

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続!インナーマッスル

2018.02.06 | Category: 姿勢,猫背,筋肉,骨盤

こんにちは!

からだ治療院柔道整復師鍼灸師山梨あかりです!^^

今回は、前回幾田先生がお話ししたインナーマッスルについて

もう少し踏み込んでいきたいと思います!

 

 

まず、筋肉には“インナーマッスル”と“アウターマッスル”の2種類があります。

 

インナーマッスルは深層の筋肉

 

アウターマッスルは表面の筋肉

 

という意味です。

 

この2つ、どう違うのか表にしてみました!

 

 

            \デデーーン!!!/

 

 

 

同じ筋肉という括りでも、インナーとアウターでこれだけ違いがあります。

また、インナーマッスルは姿勢を支えるのに大きく関わる筋肉です!

もしかしたら、今お悩みの腰痛猫背も正しい姿勢を保つために必要なインナーマッスルの衰えかもしれません…!

 

 

 

~からだ治療院~

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お気軽にご連絡ください♪^^

 

 

 

いつも同じところが辛くなる ~慢性腰痛~

2018.02.04 | Category: 姿勢,症状,骨盤

みなさんおはようございます。

からだ治療院です!

いきなり質問です。

あなたの今の姿勢はいい状態でしょうか??

ここでいう「いい状態」とは上の写真のように

「足・骨盤・肩・首が横から見た時に一直線になっていること」

を指しています。

普段から、姿勢が悪い、猫背、腰が曲がってきている‥

こんなことを言われてしまっている方は要注意です!

 

では、姿勢が悪くなるとどんなことが起きてしまうのか!!

「いつも同じところが辛くなる」

例えば

慢性的な腰痛

です。

これは姿勢が悪いことによって引き起こされる症状です。

マッサージなどで筋肉をほぐしたとしても原因が違うので効果は一時的となってしまいます。

 

姿勢を改善していくことが肝心ですね!

 

姿勢が悪くなるのには様々な原因がありますが、骨盤の歪みもその一つです。

骨盤が歪むと、慢性的な腰痛を引き起こします。

腰痛があるとそれをかばいながら生活をするので悪循環ですよね。

皆さんも気を付けましょう。

 

さてさて、

本日もからだ治療院は元気に診療中です!

いつでもお待ちしております!

 

 

 

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