みなさん、こんにちは！
長泉の<からだ治療院>です。
 
 
夏も終わりに近づいてきましたが、みなさんはクーラーなどで身体が冷え、肩こりになってるようなことはありませんか？
 
 
 

肩こりの原因は？

 

 
 
 
 
肩こりは主に背中の僧帽筋（そうぼうきん）という筋肉が冷えなどで血行不良になり凝り固まることで起きます。僧帽筋は肩甲骨まわりから肩、首まで広く覆っているので、こる部分も首、肩、背中まで広範囲です。
 
 
 
デスクワークが増えたり、スマホやポータブルゲームの長時間の使用などによって首が前に出てしまう（猫背になっている）ことで肩周辺の筋肉に力が入ってしまいます。
 
 
 
また最近の子供の夏によくある「クーラーの効いた涼しい部屋でテレビゲームやスマホで長時間遊ぶ」ことは肩こり（猫背）の低年齢化を進行させます。
 
 
 
 
 
 

肩こりの改善法はどんなものがあるか？

 

 
 
 
改善法はネットを見るとストレッチや筋トレなどが挙げられていますが、まず一番に ”温めること” が大事です。
 
 
 
温め方は、いくつかあります。
 
 
➀38℃～40℃位のお風呂にゆっくり浸かる。凝っている部分に熱めのシャワーを当てても良い。
 
 
➁蒸しタオルを肩に掛ける。
 
 
➂ドライヤーを肌から約30㎝ほど離して凝っている所を中心に温風を当てる。
 
 
➃温湿布を貼る。
 
 
 
 
これらを行って肩の筋肉をある程度温めた状態でストレッチや筋トレを行いましょう。
 
 
 

肩こりになりづらい体を作る方法とは？

 

 
 
 
➀ウォーキングなどの軽い運動
 
 
➁同じ姿勢を続けない
 
 
➂ストレッチをして肩周りの筋肉を柔らかくする
 
 
 
 
 

からだ治療院から肩こりでお悩みのあなたへ提案

 
 
 
 
 
肩こりでお悩み、お困りの方はぜひ一度ご相談ください。
 
 
肩こりの治療には鍼灸治療、マッサージ、猫背矯正等あります。一人ひとりに合った治療を提案させていただきますので、ぜひご相談下さい。
 
 
また、肩こりだけでなく身体の痛み不調等でお困りの方もぜひご相談下さい。
 
 
スタッフ一同お待ちしております。
 
 
 
最後まで読んでいただきありがとうございます。