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最近の施術録

2021.06.01 | Category: お知らせ


 
みなさん、こんにちは!
 
 
長泉にあるからだ治療院です。
 
 
三島駅からも徒歩圏内にあるため、長泉はもとより、三島や沼津、裾野からも多くの方が来てくださっています。
 
 
前々回のブログでは治療院の通い方についてお話しましたが、読んでいただけたでしょうか?
 
 
そのブログの中で、週に2回3カ月は通わないと効果が出ないとお伝えしました。
 
 
そのように言われている中、最近、通院中の方で、効果が早めに現れた方の施術録を紹介します。
 
 
あくまで効果が出始めるまでには個人差がありますが、今回紹介する方は週に2回を続けて通ってくれています。
 
 
体に不調のある方はご自身と当てはまる部分もあるかもしれませんので、是非読んでみて下さい。
 
 
 

➀治療院に来たきっかけとお悩み

 

 
 
 
以前から雨の日には必ずと言っていいほど頭痛が出現していたが、五年ほど前に交通事故をして以来、ずっと体の不調が続いている。
 
 
さらに、三年前に帝王切開で出産後、腰痛がひどくなった。
 
 
半年ほど前からどこかにつかまらないと起き上がれないようになり、友人に相談。
 
 
友人が以前、こちらに通院していたことから紹介され来院。
 
 
 

➁カウンセリングと検査

 

 
 
 
お話を伺い、検査の結果、骨盤の捻れと前傾あり。
 
 
また、著しくインナーマッスルの低下がみられた。
 
 
骨盤の捻れや前傾もあるが、まずは体を支えられる筋肉がないと骨盤の正しい位置を維持できないことを伝える。
 
 
納得いただき、インナーマッスルのトレーニングに特化したコースで施術を開始する。※
 
 
 
※スタイルアップコース・・・インナーマッスルトレーニング8回終了後矯正一回のコース
(¥26000)
 
 

➂施術と効果

 

 
 
ο初回の施術後(矯正とインナーマッスル)は体が楽になった。身長も少し伸びた気がする。(本人)
 
 
セルフケアでドローインを指導。一日2回朝晩で5回ずつ実施してもらう。
 
 
<インナー三回目>起き上がる時の痛みがなくなった。とても喜んでいた。
 
 
<インナー4回目>ドローインもやってくれている。力の入れ方が分かりにくいということで、タオルを使ったやり方を伝える。
 
 
全然、痛みなく動ける。雨が降ったが頭痛が出なかった。
 
 
<インナー5回目>朝から雨だが頭痛なし。少し腰痛は出ている。
 
 
雨が降っていても、お母さんが活動していることにお子さんが驚く。
 
 
<インナー8回目>頭痛、腰痛なく調子よい。
 
 
筋力がついてきたため、矯正+インナーのメニューに切り替えて現在も継続中。
 
 

からだ治療院から

 

 
 
 
今回はからだ治療院へ通ってくだっさっている方の施術録を紹介しました。
 
 
頭痛、ぎっくり腰など、不調でお困りの方はいませんか?
 
 
コロナ禍の今、ご自身の生活を見直してみませんか?
 
 
そのお手伝いとして、施術やセルフケアなどのアドバイスができましたら幸いです。
 
 
少しでも多くの方に体の不調なく、体のことを気にせずに色々なことに挑戦して頂きたいと思っています。
 
 
最後まで読んでいただきありがとうございます。

交通事故治療について

2021.05.15 | Category: お知らせ,むち打ち,交通事故


 
みなさん、こんにちは!
 
 
長泉にあるからだ治療院です。
 
 
三島駅からも徒歩圏内にあるため、長泉はもとより、三島や沼津、裾野からも多くの方が来てくださっています。
 
 
皆さん、五月も半ばを過ぎ、暑かったり、寒かったりで体調を崩していませんか?
 
 
これから最も身体に不調をきたしやすい季節がやってきます。
 
 
それは梅雨です!
 
 
ただでさえ気圧の変化で頭痛が出たり、だるくなったりする時期ですが、交通事故をされた方は、尚更辛いことが多いです。
 
 
今回は交通事故の治療についてお話したいと思います。
 
 
事故によって発症するむち打ち(頚部捻挫)やその他捻挫、打撲、挫傷に対してどのような治療を行っているのか知る事ができますので、是非最後まで読んでみて下さい。
 
 
 
 

➀カウンセリング、検査

 

 
 
まず、最初に事故時の状況や症状についてお話を伺います。
 
 
次に症状の出ているところや、その原因と考えられる部位の検査を行います。
 
 
また、通い方や治療内容についてお話します。
 
 
 
 

➁治療内容

 

 
 
事故の患者さんで一番多い症状はむち打ちです。
 
 
むち打ちの方は痛みで首を動かせなかったり、周りの筋肉が過緊張しているため、頭痛が出たり、背中や肩まで痛くなったりします。
 
 
また、むち打ちの方は特に頚部に浮腫がみられます。
 
 
浮腫んでいるということは炎症が起き、リンパの流れも悪いということです。
 
 
浮腫みをとるためにはまず体全体の血流、リンパの流れをよくします。
 
 
そのために、マッサージの施術をしたり、電気器具を使い強制的に筋肉を動かしたりします。
 
 
 

 
 
その他、捻挫にはHV(ハイボルト)という特殊な電気を使います。
 
 
炎症を抑え、痛みをとる効果や細胞を活性化させケガの治りを早くする効果があります。
 
 
上記のように患者さんの症状にあわせて治療をおこなっています。
 
 
 
 

からだ治療院から

 

 
 
今回は交通事故の治療についてお話しました。
 
 
もし交通事故にあってしまい、治療院をお探しでしたら、是非、からだ治療院へご相談下さい。
 
 
また、その他にも、姿勢を整えることから身体の不調を取り除くように様々な施術を行っています。
 
 
一人一人に必要な施術を提案させていただきます。
 
 
お困りでしたら是非からだ治療院にご相談下さい。
 
 
 
最後まで読んでいただきありがとうございます。

からだ治療院へ通院をお考えの方へ

2021.05.10 | Category: お知らせ


 
みなさん、こんにちは!
 
 
長泉にあるからだ治療院です。
 
 
三島駅からも徒歩圏内にあるため、長泉はもとより、三島や沼津、裾野からも多くの方が来てくださっています。
 
 
皆さん、ゴールデンウイーク明けで身体に不調はでていませんか?
 
 
 
さて、からだ治療院に来て下さっている方はもう耳にたこが出来るくらい言われたよ!
 
 
と思われるかもしれませんが、ブログではちゃんとお話したことがなかったので、通院の仕方についてお話したいと思います。
 
 
からだ治療院に通うことをお考えの方は是非参考にしてみて下さい。
 
 
 

➀自分のからだ

 

 
 
皆さんは自分のからだのことをどのぐらいご存知ですか?
 
 
からだ治療院では、まず、今、患者さんのお体がどのようになっているのか姿勢分析をしています。
 
 
いつも、同じところに痛みが出たり、マッサージに行っても、その時は良いのにすぐ戻ってしまっていませんか?
 
 
それは、日常生活の中で、何かしら原因になっている習慣があるからです。
 
 
そして、その習慣を患者さん自身が理解して、改善していかないと、どんなに治療院へ通ってもよくなりません。
 
 
最終的には、セルフケアで治療院へ通わなくてもいい状態になっていただきたいです。
 
 
または、時々メンテナンスで通うぐらいになっていただきたいです。
 
 
そうなるためには、一人一人にかかる期間は違ってきます。それは体に負担がかかっていた期間が人によって違うからです。
 
 
ただ、通い方としては、まず、週に2回、3カ月は必要になります。
 
 
 

➁なぜ週に2回?3か月?

 

 
 
それは、医学的にも筋肉の維持できる時間が72時間と言われているからです。
 
 
どんなに正しい姿勢に戻しても2日~3日で、体が覚えている普段の姿勢に戻ってしまいます。
 
 
そのため、体が戻ってしまう前に、正しい姿勢を覚えてもらうことが大切です。
 
 
また、悪くなるまでに時間がかかってしまっているので、よくなるためにも時間がかかります。
 
 
早くて3カ月ほどで効果がみられます。
 
 
それは、からだの細胞(種類にもよる)が3カ月ほどで入れ替わるといわれているからです。
 
 
そのため最低週2回3カ月は通わないといけないと思って下さい。
 
 
また、インナーマッスルの低下がみられる方は、筋肉がつき始めるのに最低でも3カ月以上かかります。
 
 

からだ治療院から

 

 
 
今回はからだ治療院へ通うことをお考えの方へお話しました。
 
 
ご自分のお身体を知り、体を改善したい方は是非、からだ治療院へご相談下さい。
 
 
また、産後の方も妊娠前と産後では体型、体調に変化があり、お困りの方もいらっしゃると思います。
 
 
産後の骨盤矯正も行っております。是非ご相談ください。
 
 
最後まで読んでいただきありがとうございます。

美容鍼について

2021.03.09 | Category: お知らせ,鍼灸


 
みなさん、こんにちは。
 
 
長泉にあるからだ治療院です。
 
 
三島駅からも徒歩圏内にあるため、長泉はもとより、三島や沼津、裾野からも多くの方が来てくださっています。
 
 
コロナで自粛をされている方も多いと思いますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか?
 
 
お家にいる時間が長いと運動不足や寝不足で顔が浮腫んだり、目の下にクマができたりしていませんか?
 
 
当院では、以前から患者さんに美容鍼をやってもらえないかとご要望をいただいていたため、
 
 
この度、エステ(KIREI長泉)で美容鍼を始めることとなりました。
 
 
美容鍼というとキレイになるためにやるものと思われがちですが、浮腫みがとれたり、顔色が良くなったりするので
 
 
リモートワークが多くなった男性にもおすすめです。
 
 
今回は美容鍼の施術を受けた男性のビフォア―アフターを紹介したいと思います。
 
 
美容鍼によってどのように変わるか知る事ができますので最後まで読んでみて下さい。
 

お悩み

 

 
 
30代 男性
 
 
仕事で疲れぎみ 顔の浮腫み
 
 
 
 

施術内容

 

 
 
顔に20本ほど顔専用の細い鍼をします。
 
 
のぼせ防止等のため手や足に鍼をすることもあります。
 
 
 
そのまま15~20分置鍼します。
 
 
 
※美容鍼は顔のパック&マッサージのセットメニューとなります。美容鍼のみのメニューはありません。
 
 

結果

 
 
 
 

 
 
 
 

 
 
美容鍼をしただけですが、浮腫みが引いて顔のラインがスッキリしました。
 
 
首の筋肉の緊張が緩んだため、右に傾いていた頭がまっすぐになりました。
 
 
今回はこの度KIREI長泉で始めた美容鍼についてお話しました。
 
 
写真で変化をみていかがでしたか?
 
 
同じような症状でお悩みの方もいらっしゃると思います。
 
 
是非、からだ治療院またはKIREI長泉にご相談下さい。
 
 
最後まで読んでいただきありがとうございます。

施術録➂姿勢矯正

2021.01.22 | Category: お知らせ,姿勢,産後,矯正


 
みなさん、こんにちは。
 
 
長泉にあるからだ治療院です。
 
 
三島駅からも徒歩圏内にあるため、長泉はもとより、三島や沼津、裾野からも多くの方が来てくださっています。
 
 
さて、今回も前回に引き続き施術録をご紹介したいと思います。
 
 
今回は姿勢矯正の施術をするにあたり、インナーマッスルの低下が著しく、インナーマッスルトレーニングから始めた方の施術録を紹介します。
 
 
姿勢を維持するために、インナーマッスルはとても重要です。
 
 
インナーマッスルが低下していると、どんなに骨盤矯正しても、正しい位置に戻した骨盤を維持できないので、すぐに戻ってしまいます。
 
 
施術をうけて、その時はよくても、すぐに辛さが出てしまうような方はインナーマッスルが低下している。
 
 
もしくは、うまくインナーマッスルが使えていない可能性が高いと思います。
 
 
インナーマッスルの低下によりどのようなことが起こるのか、どのような施術が必要か知ることが出来ますので是非、最後まで読んでみて下さい。
 

お悩み

 

 
 
20代 女性
 
 
子育て中
 
 
頭痛、肩こり、全身倦怠感、背中痛、腰痛、不眠、冷え症
 
 
常にどこかに痛みがあり、寝ている姿勢も辛い
 
 
 
 

施術内容

 

 
 
検査の結果、お腹周りのインナーマッスルの低下が著しいことがわかる。
 
 
お腹のインナーがなく、また普段ソファーに座ることが多いことから、骨盤が後ろに傾いていて、このままいくと背中の丸まったお年寄りになってしまうと伝える。
 
 
 
そのため、骨盤矯正も必要だが、まずはインナーマッスルをつけることを提案。
 
 
少しお腹の力をつけてから矯正も取り入れることで同意してもらう。
 
 

 
 

経過と結果

 

 
 
➀インナーマッスルトレーニング開始 
 
 
インナーまで届く電気刺激の機械(楽トレ)を使って週2回トレーニングを実施。
 
 
また、セルフケアとして腹圧トレーニングを指導。
 
 
1か月後、再度検査、姿勢写真撮影する。
 
 
 
➁骨盤矯正とインナーマッスルトレーニング
 
 
セルフケアもやってくれていたため、少し骨盤を支えられるようになる。
 
 
痛みはあるものの夜、寝られるようになった。
 
 
何をするにも怠かったが、少し動けるようになった。と変化みられる。
 
 
骨盤が少し支えられるようになったため、週2回、骨盤矯正とインナーをやってもらう。
 
 
➂骨盤矯正とインナーマッスルトレーニング
 
 
骨盤後傾位は良くなったので、背中の痛みが楽になってきた。
 
 
しかし、日常生活で骨盤の捻じれが見られること、来院されるたびに捻じれ方が違うのはインナーがないためであることを伝え継続で提案。
 
 
インナーマッスルトレーニングだけでも継続した方がよいとお話する。
 
 
 
インナーマッスルトレーニング8回と骨盤矯正1回がセットのコース(スタイルアップコース)で継続中。
 
 
 

からだ治療院から

 

 
 
今回はインナートレーニングと姿勢矯正が必要な方の施術録をご紹介しました。
 
 
同じような症状でお悩みの方もいらっしゃると思います。是非、からだ治療院にご相談下さい。
 
 
 
 
最後まで読んでいただきありがとうございます。

施術録➁姿勢矯正

2021.01.15 | Category: お知らせ


 
みなさん、新年あけましておめでとうございます!
 
 
長泉にあるからだ治療院です。
 
 
三島駅からも徒歩圏内にあるため、長泉はもとより、三島や沼津、裾野からも多くの方が来てくださっています。
 
 
さて、2021年が始まりました。皆さんお正月で身体がなまっていたり、体調を崩したりしていませんか?
 
 
今月は令和2年12月に施術録を1つしか紹介出来なかったので、また他の方の施術録を紹介したいと思います。
 
 
同じような症状、姿勢、体型でお悩みの方もいらっしゃると思います。
 
 
今回は姿勢が悪くて症状が出てしまった方の施術録を紹介します。
 
 
もともと姿勢のお悩みで来院されたわけではないのに、根本の原因は姿勢にあったりします。
 
 
 

お悩み

 

 
 
40代 男性 
 
 
太もも裏側の肉離れ
 
 
運動中に痛めた
 
 
立ち上がる時や歩いている時に痛む
 
 
 
 

施術内容

 

 
 
カウンセリング・検査の結果、右大腿二頭筋が軽度の肉離れを起こしていた。
 
 
それ以前に骨盤が捻じれてしまっていることから、筋緊張のバランスが崩れて、足に負担がかかっていたことがわかる。
 
 
そのため、まずは肉離れで起きている炎症を抑えて、細胞を活性化させ治癒を早めるために電気治療(ハイボルテージ)を行い、
 
 
その後、けがを繰り返さないために骨盤矯正を行うことを提案。
 
 
ご本人も今まで姿勢の崩れが原因で怪我しやすいと言われたことがなかったそうで、矯正も取り入れることに同意してくださる。
 
 

経過と結果

 

 
 
➀ 足の治療(ハイボルテージ)
 
 
 右の太ももの裏にある筋肉とその周辺の筋(お腹、お尻周り、太もも)へ施術していく。
 
 
 痛みは少しずつ減少し日常生活に問題ない程度まで改善。
 
 
 肉離れは見えないだけで筋膜内で出血しているため、1カ月程度は激しい運動は避けるようお願いする。
 
 
 
➁ 骨盤矯正 1クール目
 
 
 肉離れの痛みが8割程なくなったことから週2回で骨盤の矯正をしていく。
 
 
 車の運転中に右の臀部が痛くなるとのこと。
 
 
 骨盤の歪みにより、筋肉の緊張に左右差があり、症状が出ていると説明。
 
 
 矯正を継続してもらうことと、お尻のストレッチを指導し自宅で続けてもらう。
 
 
 
➂ 2クール目
 
 
 起き上がるときに感じていたお尻の骨の下に出ていた痛みがなくなったとのこと。
 
 
 肉離れの痛みは少し残っている。
 
 
 姿勢の写真を撮り、かなり改善されているため、週1回で矯正を継続してもらう。
 
 
 
➃ 3クール目
 
 
 足の関節が固く、衝撃が直接筋肉に加わってしまうため、足首を回すことを指導する。
 
 
 太ももの痛みはほとんどなくなる。
 
 
 
➄ 4クール目
 
 
 かなり姿勢が改善されている。
 
 
 家でストレッチや足首回しをやりセルフケアしてくれているので、メンテナンスで(2,3週に一回)継続中。
 
 
 

からだ治療院から

 

 
 
今回は姿勢矯正をされている方の施術録をご紹介しました。
 
 
同じような症状でお悩みの方もいらっしゃると思います。是非、からだ治療院にご相談下さい。
 
 
次回はお腹の力がなく身体が支えられていない方の施術録を紹介します。
 
 
興味のある方は是非読んでみて下さい。
 
 
 
最後まで読んでいただきありがとうございます。

施術録➀産後の骨盤矯正

2020.12.24 | Category: お知らせ


 
みなさん、こんにちは!
 
 
長泉にあるからだ治療院です。
 
 
三島駅からも徒歩圏内にあるため、長泉はもとより、三島や沼津、裾野からも多くの方が来てくださっています。
 
 
さて、今年も残すところわずかとなりました。
 
 
そこで、今月は今年来院してくださった患者様の施術録を紹介したいと思います。
 
 
同じような症状、姿勢、体型でお悩み方もいらっしゃると思います。
 
 
あれ?その悩み私も一緒!その悩みよくなるの?などあてはまることがあるかもしれません。
 
 
今回は産後の骨盤矯正の方の例を紹介します。産後は病気じゃないなんて言う方もいますが、そんなことはありません。
 
 
立派に赤ちゃんを産んだ身体は妊娠前とは全然違っているはずです。
 
 
興味のある方はぜひ読んでみてください。
 
 
 
 

産後のお悩み

 

 
 
20代 女性 産後3か月(第2子)
 
 
首から腰に掛けて痛みあり
 
 
出産後、妊娠前に履いていたズボンが入らない
 
 
ぽっこりお腹が気になる
 
 
一人目のときは体重が戻ったが、二人目の出産した後には体重が戻らない
 
 
授乳やおむつ替えなどの前かがみの姿勢がつらい
 
 
腰が痛くて長時間抱っこが出来ない
 
 
 
 

施術内容

 

 
 
カウンセリング・検査の結果、産後の為骨盤まわりの筋力の低下があり、骨盤の前傾により背中が丸くなっている(猫背)ことが分かる。
 
 
また、産後特有の股関節の内旋でお尻が横に広がってしまっている。
 
 
そのため産後の骨盤矯正で引き締め、それを維持するためにインナーマッスルトレーニング(電気刺激によるトレーニング)と補助として猫背の矯正を提案。
 
 
本人の希望により自分でトレーニングをしていくとのことで産後の骨盤矯正と猫背矯正をやっていくこととなる。
 
 
 
 

経過と結果

 

 
 
➀ 最初のワンクール(8回)
 
 
 お腹に力がなかったため、力を入れさせる腹圧のトレーニングをやってもらうよう伝え、施術と同時に進めていく。
 
 
 入らなかったズボンがきついけどボタンが閉まるようになった。
 
 
 
➁ 2クール目
 
 
 お腹に力が少し入るようになった。
 
 
 家でお腹に力を入れさせるトレーニングを続けている。
 
 
 骨盤の前傾があるものの猫背が良くなっているため、猫背矯正を終了した。
 
 
 
➂ 3クール目
 
 
 少し自分で運動をはじめ、体重が減り始めた。
 
 
 24回で骨盤が引き締まり、ズボンも入るようになったが、骨盤の前傾が治らず、ポッコリお腹も戻らずお腹の力がないために骨盤が支えられていないことを伝える。
 
 
 インナーマッスルトレーニングのみを継続することになる。
 
 
 
➃ 4クール目
 
 
 インナーマッスルトレーニングを開始する。(週2回)
 
 
 インナーを始めてからさらに体重が減りやすくなる。
 
 
 
➄ 5クール目
 
 
 体重がさらに減り、体重が産前に戻った。
 
 
 
➅ 6クール目
 
 
 お腹の力が付き骨盤の前傾も治る。
 
 
 治ったため卒業する。
 
 
 
 

からだ治療院から

 

 
 
今回は産後の骨盤矯正とインナーマッスルトレーニングをされていた方の施術録をご紹介しました。
 
 
同じような症状でお悩みの方もいらっしゃると思います。是非、からだ治療院にご相談下さい。
 
 
次回は姿勢が悪くて症状が出てしまった方の施術録を紹介します。
 
 
興味のある方は是非読んでみて下さい。
 
 
 
最後まで読んでいただきありがとうございます。

身体を温めるセルフケア、ツボ

2020.12.04 | Category: お知らせ


 
みなさん、こんにちは!
 
 
長泉にあるからだ治療院です。
 
 
三島駅からも徒歩圏内にあるため、長泉はもとより、三島や沼津、裾野からも多くの方が来てくださっています。
 
 
皆さん、寒さ対策は万全ですか?
 
 
前回は寒さ対策に大切な食についてお話しました。
 
 
今回は自宅で出来る寒さ対策のセルフケアや身体を温めるツボを紹介したいと思います。
 
 
これから寒さも増してきますので、ぜひ最後まで読んで試してみて下さい。
 
 
 
 

身体を温めるにはクビが大事?

 

 
 
皆さん、首と言われると頭を支えている「頚」がすぐに思い浮かぶと思いますが、他にもありませんか?
 
 
 
もちろん、頚を温めるのはとても大事ですが、忘れてはならないのは手首、足首です!
 
 
三つの首を温めるだけでも大きな寒さ対策です。
&nbsp
 
では、なぜ、三つの首を温めると身体全体が温まるのか?
 
 
それは、首の皮膚は薄く、尚且つ表面近くに太い血管が通っているためです。
 
 
三つの首が冷やされれば、冷えた血液が身体全体に運ばれることになり、寒さを感じやすくなってしまいます。
 
 
三つの首を温めて冬の寒さをのりきりましょう。
 
 
 

身体を温めるツボ

 

 
 
ツボは身体の様々なところにあり、身体を温めるのに効果的なツボもあります。
 
 
 
ツボは鍼やお灸をするのは勿論、手で刺激するだけでも効果があります。
 
 
いくつか紹介します。
 
 
➀足三里
 

 
膝の外側、お皿の下から指4本分下がった一番くぼんでいるところにあるツボ。
 
 
 
➁三陰交
 

 
 
内くるぶしの高まりから上に指4本分のところにあるツボ。
 
 
 
➂太衝
 

 
 
足の親指と人差し指の骨の間をたどり、二本の骨が交わったところにあるツボ。
 
 
 
 

からだ治療院から

 

 
 
今回は寒さ対策と身体を温めるセルフケア、ツボについてお話しました。
 
 
これから寒い冬が訪れます。
 
 
身体を冷やすことは様々な不調をきたす原因です。
 
 
色々な対策をとって暖かくすごしましょう。
 
 
 
最後まで読んでいただきありがとうございます。

身体を温める食材や食事

2020.11.21 | Category: お知らせ


 
みなさん、こんにちは!
 
 
長泉にあるからだ治療院です。
 
 
三島駅からも徒歩圏内にあるため、長泉はもとより、三島や沼津、裾野からも多くの方が来てくださっています。
 
 
これから寒さが厳しくなっていく冬を元気に過ごすためには、免疫・抵抗力を高めたり、身体の内側から温めたりする食べ物を摂取することが大事です。
 
 
そこで今回は寒い時期に積極的に取り入れたい『身体を温める食材や食事』についてお話します。
 
 
ぜひ最後まで読んでみて下さい。
 
 
 
 

身体を温める食べ物・冷やす食べ物

 

 
 
食材には、身体を温める効果のある食材と、身体を冷やす効果のある食材があります。
 
 
 
身体を温める食べ物(陽性食品)
 
 
主に寒冷地域で生産されるもの、冬が旬のもの、温かい料理、塩っ気の効いたもの
&nbsp
 
例:肉、魚、卵、根菜類、塩、みそ、梅干し
 
 
 
身体を冷やす食べ物(陰性食品)
 
 
主に熱帯地域で生産されるもの、夏が旬のもの、冷たい料理、酸味や辛味のきいたもの
 
 
例:果物(バナナ・パイナップル・すいか)、生野菜(トマト・きゅうり)、芋類(じゃがいも)、牛乳、ヨーグルト、砂糖、酢、コーヒー、緑茶、菓子類
 
 
 
 

身体を温める食べ方

 

 
 
素材自体が身体を冷やすものだとしても、調理法・調味料によって身体を温める性質に変えることができます。
 
 
 
調理法なら例えば『火を通すこと』が重要になります。
 
 
火の通し方でも、『揚げる』が最も身体を温め、炒める → 焼く → 煮る → ゆでる → 蒸す → 電子レンジ調理 の順に度合いが違ってきます。
 
 
 
調味料は『塩』が最も身体を温めると言われています。
 
 
よく使われる調味料の中では、塩 → 味噌 → 醤油 → 砂糖の順に度合が違ってきます。
 
 
 
 

からだ治療院から

 

 
 
今回は身体を温める食材と食事についてお話しました。
 
 
何が身体を冷やし、何が身体を温めるのか知っていただけたかと思います。
 
 
是非調理する際に実践してみて下さい。
 
 
次回は寒さ対策によいセルフケアやツボについてお話しします。
 
 
最後まで読んでいただきありがとうございます。

冬に向けての寒さ対策

2020.11.13 | Category: お知らせ


 
みなさん、こんにちは!
 
 
長泉にあるからだ治療院です。
 
 
三島駅からも徒歩圏内にあるため、長泉はもとより、三島や沼津、裾野からも多くの方が来てくださっています。
 
 
11月に入り、朝晩の冷え込みが厳しくなってきましたね。
 
 
朝起きたときの部屋の寒さも気になるようになってきました。
 
 
そこで、今回はお部屋の寒さ対策についてお話しします。
 
 
簡単に出来るものばかりなので、ぜひ最後まで読んでみて下さい。
 
 
 
 

部屋が冷えるのはなぜ?

 

 
 
部屋が寒く感じられる主原因は窓と床が冷えるからです。
 
 
窓は外気温が伝わりやすく、部屋の熱を逃がしやすい性質があります。
 
 
窓の近くにいると身体が冷えてくることがあるのはこのためです。
 
 
床は冷たい空気が下にたまりやすく、足元から冷えが伝わってきます。
 
 
「底冷え」という言葉もあるように、暖房をつけても床は温まりにくいです。
 
 
 
 

窓の寒さ対策

 

 
 
窓は気密性が大事です。
 
 
➀断熱シート・プチプチをはる
 
 
断熱シートやプチプチを窓の内側に貼ることで、空気の層がつくれます。
 
 
空気はもともと熱を通しにくく、逃がしにくい性質があります。
 
 
逆に、ガラスは熱を通りやすく、逃がしやすい性質があります。
 
 
熱が通りやすいガラスに空気を含む断熱シートやプチプチを貼ることで、空気の層を作り出せるので、室内の暖かな空気が外に逃げるのを防ぐことが出来ます。
 
 
断熱シートやプチプチはホームセンターや100均で手に入ります。
 
 
➁隙間テープをはる
 
 
窓枠とサッシの間やレール部分にサッシ用のテープをはるだけです。
 
 
ホームセンターや100均で手に入ります。
 
 
 
 

床の寒さ対策

 

 
床はエアコンなどで室温を上げても暖まりにくいので、足元の寒さを感じやすいです。
 
 
ラグやカーペットを敷いている方は多いと思います。それだけでも効果はありますが、更に防寒をあげるにはアルミシートを敷きましょう。
 
 
アルミシートは保温性に優れているので、床とラグの間にアルミシートを敷いて併用すると床の底冷えを改善できます。
 
 
 
 

からだ治療院から

 

 
 
今回は家で出来る寒さ対策についてお話しました。
 
 
今回紹介したものは、簡単に出来るものばかりです。
 
 
是非実践してみて下さい。
 
 
次回は身体を温める食事についてお話しします。
 
 
最後まで読んでいただきありがとうございます。